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今天是重阳节。

沈彩发，1102

心境平和很重要

早上好，晚上好。住在欢南街南镇社区的沈彩发今年102岁，但是头脑清晰，甚至能流利地说很多英语单词。

小边见到老人时，正在看电视新闻节目，灰色西装夹克，里面有条纹衬衫，他的礼服看起来很优雅。

如果沈才发的儿子沈子刚不让父亲的腿脚不舒服，他肯定会亲自下楼来接你。我父亲是个有礼貌、头脑冷静、幽默感的绅士，所有这些都与他年轻时的经历有关。

沈彩发1916年出生。作为一名成年人，他跟随他的亲戚到英国成为一名船员。过去几年，他改变了许多外国航运公司，最终加入了香港招商局的商船队。1949年初，沈彩发的林森被劫持到台湾。1950年初，沈彩发等船员起义归来，成为新中国成立初期华南地区的一支重要交通力量。

这位老人参加海员培训管理后，加入了新中国第一家中外合资企业——中波航运公司，成为第一批在波兰工作的海员。

离开家乡后，老人在海上和码头辗转反侧，但仍怀念故乡。退休后，沈彩发回到定海，继续从事技术顾问工作七八年。通常，老人们都很关心时事。谈论历史，和年轻一代聊天，偶尔看歌剧节目，都是很愉快的。

老人笑着说他长寿的秘诀是心情平静。无论遇到什么情况，他都应该保持平常心。只有这样，他才能健康快乐地生活一百年。

二

日常健康是关键

当小编最近来到长国街北社区的周书文的家时，他正在拍摄长国街老龄化党团为老人们举办的重阳节的录像。五代人在同一个大厅里。年轻一代给老人们送去美好的祝福，他们的家庭幸福和谐。

身着深色花衣，抱着一只黑猫，灰白的头发，皮肤白皙，红润……102岁的周树文看起来比实际年龄要年轻，而且特别干净、有气质。

这位老人的孙女陈平告诉记者，当他的祖父在四五十岁去世时，他的祖母独自承担起全家的负担，抚养他的父亲和三个姑妈，这非常困难。

如今，奶奶和三口之家住在一起。大家都知道老人非常喜欢清洁，所以除了照顾老人每天洗澡、换衣服外，他们几乎每周都换床单。我听说老人多喝水和汤对他们的健康有好处。她每天为老人准备枸杞菊花茶、菌汤和粥。陈平说，老人的身体经不起起伏，良好的日常健康是长寿的关键。

陈南雄，老人的女儿，家里有三条狗，一只猫，几条鱼和许多植物，这些都是她妈妈最喜欢的。

老人通常坐在院子里照看植物，或在池塘里喂鲤鱼，或逗猫狗打发下午的闲暇时间。

我的生活很悠闲，我的孩子们很照顾我，所以我会活这么久。周淑文笑着说，虽然她经历了艰难和痛苦，但现在她的孩子很孝顺，她也保持着幸福和舒适，这是她长寿的秘诀。

吃得清淡有活力

不要帮助我。我可以自己走路。在甘蓝镇青龙社区，小边遇到了想帮助她的101岁的严月丽，但是老人拒绝了，他稳步走进院子，热情地迎接记者一起坐下。在谈话中，小边发现老人思维敏捷，说话清晰，精力充沛。C.

邵新丁，老人的小儿子，相信虽然我母亲视力不好，但她的记忆力很好，她所遇到的人一般都会记得。她记得她七个孩子的所有生日，甚至去年来她家的社区工作者，她都能说出他们的名字。所有的装修，附近的新停车场，邻居家的女儿结婚等事情，但她听到的一切也清晰地记得。

几年前，那位老人会独自去田里干活。家人觉得山路并不危险，几次劝他拦住老人。

现在老人们可以在日常生活中照顾自己了。他们坚持每天自己洗衣服和晒衣服。他们经常帮助孩子们洗蔬菜和清洁的米饭，准备食物材料，偶尔用电炉煮粥。

因为快乐，老人们总是闲着，在好天气里会在院子里或家附近散步。老人们不吃补充剂，通常按时吃饭，一天三餐，主食主要是米饭和粥，菜肴主要是蔬菜，偶尔吃鱼，每周吃一次肉，吃清淡的食物，喝几杯粥。每天早上、午夜和晚上开水。

其他老年人在年长时睡眠质量往往很差，但我母亲每天晚上6点或7点睡觉，早上6点或6点以上起床，这是很正常的。偶尔半夜醒来，你可以很快入睡。夏天，她会休息2到3个小时。邵心定得出结论，健康与健康有关。节食，工作和休息，吃好，睡好，热爱运动，这可能是母亲长寿的秘诀。

读了这些之后，

小编发现最重要的是每天养成良好的习惯。

重阳节就要到了。

我希望所有的老人都能健康！