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减肥这条路很辛苦，可是减下来了你就是王者。 过年也过了。吃吃喝喝。胖几斤那肯定是很自然的事，关键是接下来露肉的季节到了，我们如何让自己瘦身塑形。 很高兴啊，2020可以跟大家一起度过。这款产品是为你们准备的。

仟姝明姝防弹能量奶咖合理补充优质蛋白， 蛋白质能帮助人体维持较长时间的饱腹感 ，有助于控制食欲，利于减肥。 蛋白质属于大分子物质，消化起来比较缓慢。 优质蛋白，还能帮助增加身体的肌肉含量，提高基础代谢，让减肥更容易。 深海鱼、鸡胸肉、豆类等都含有丰富的蛋白质且脂肪含量较低，非常适合减肥人士食用。

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蔬菜生吃熟吃效果大不同

很多姐妹在减肥期间，都会疑惑， 蔬菜究竟是生吃好，还是熟吃好？ 其实应该区别对待。 黄瓜、生菜、西红柿等蔬菜 ，其中含有的某些营养物质及活性物质 ，容易在高温下被破坏，因此较适合生吃。 而对胡萝卜、菠菜、菌菇、芦笋、卷心菜、青椒这些蔬菜来说，烹煮在不破坏营养价值的前提下可以瓦解其细胞结构，使得更多营养析出，更易人体吸收。

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减肥 ，确实需要确保每日摄入的热量小于消耗热量， 但减肥绝不是一味的节食 ，否则容易导致营养不良， 反而会减缓脂肪代谢速度，影响减肥效果 ，控制日常饮食的热量同时 ，留意营养的均衡搭配，才是减肥的关键 ，牢记下面这些要点 ，不用饿肚子也能照样瘦下来

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避免高GI的主食 全谷物、杂豆及薯类等粗粮的升糖指数， 比白面包、马铃薯等白色碳水化合物更低 ，可以减缓饭后血糖的上升速度 避免胰岛素大量分泌，减少脂肪的堆积。 同时，粗粮还含有更丰富的膳食纤维， 能产生更强的饱腹感，有利于控制每一餐的热量摄入。

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摄入足量乳制品 除了肉、蛋、豆类之外， 乳制品也含有丰富的蛋白质 可以促进肌肉的修复和合成 不过在选择乳制品时需注意热量的衡量 避开炼乳、奶油等食物 《中国居民膳食指南》建议 每人每天应摄入300克乳制品 你的摄入量达标了吗？ 如果没达标，又不知道怎么选择乳制品 那就每天一包【防弹能量奶咖】 仟姝明姝防弹能量奶咖的主要成分之一：乳味粉 以进口的新西兰全脂奶粉为主料 比普通的植脂末，奶茶粉的功能强大 能有效的溶解脂肪，消食解腻 促进肉食消化，加快人体代谢。

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与其费尽心思去挑选衣服 还不如咬咬牙去减肥 当你瘦了 你会发现衣服根本不用选 因为你穿啥都好看‼仟姝明姝奶咖 减肥终点站。

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