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什么是睡眠障碍？

睡眠障碍是指睡眠的数量、质量或时间发生了紊乱，可导致免疫力降低引起肥胖、疼痛、心血管疾病、代谢性疾病，认知功能下降等身体疾病，焦虑、抑郁、自杀倾向等精神心理障碍。

睡眠障碍的症状表现：

1.有效的睡眠时间不足

（入睡困难（超30分钟)熟睡维持困、易醒和早醒

2.睡眠质量下降

以浅睡眠为主，慢波睡眠以第.、第4期缺乏或明显减少，或由于频繁觉醒而导致睡眠结构断裂（睡眠碎片),降低睡眠质量，

3.白日缺睡表现

疲劳或全身不适；注意力、注意维持能力或记忆力减退；学习、工作或社交能力下降；情绪波动或易激惹；日间思睡；兴趣、精力减退；工作或驾驭过程中错误倾向增加，紧张、头疼、头晕。

睡眠障碍主要表现为：睡不着，睡不深，睡不醒，睡不够，睡不香

睡眠障碍的危害

睡眠是人最基本的生理功能，在睡眠过程中体内激素水平发生变化，可以修复机体的 部分损害，形成记忆，帮助小儿生长发育，刻意熬夜会影响大脑的思维能力，患者对自己的问题过于担忧，会产生极大的心理负担，进一步加重病情。因此，建议对睡眠障碍要重视，但不能过度担忧，静下心绪、变换思维，通过自身的修复能力调整睡眠节律。

睡眠时间短或睡眠中出现异常行为，易造成衰老；导致身体机能、功能的降低；出现严重的并发症，如持续的高血压、心率持续性改变、中风、脑出血、冠心病、心绞痛，甚至可能造成死亡。

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治疗睡眠障碍的方法

1.药物治疗：安眠药、褪黑素、

优点：见效快

缺点：有副作用

2保健品：GNC、新生命、康恩贝、汤臣倍健、脑白金。

优点：调节免疫力,补充营养，调节新陈代谢。

缺点：有时间限制，喝多有副作用。

3.物理治疗：保健按摩、针灸、刮痧、拔罐

优点：可以减少湿气，有助于身体调节。

缺点：费事费时。

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