仟姝明姝防弹能量奶咖上市多久了?好代理吗?
后台-系统设置-扩展变量-手机广告位-内容正文顶部 |
详情请添加微信咨询:635505134
经常听到很多人说
自从开始减肥
肚子就没有吃饱过
每天明明吃得很少
怎么还是看不到减肥成效?
那么,吃的不对,努力白费
一定看完哟……
怎么搭配出营养均衡的减肥餐?
减肥
确实需要确保每日摄入的热量小于消耗热量
但减肥绝不是一味的节食
否则容易导致营养不良
反而会减缓脂肪代谢速度,影响减肥效果
控制日常饮食的热量同时
留意营养的均衡搭配,才是减肥的关键
牢记下面这些要点
不用饿肚子也能照样瘦下来
详情请添加微信咨询:635505134
❶
蔬菜生吃熟吃效果大不同
很多姐妹在减肥期间,都会疑惑�
蔬菜究竟是生吃好,还是熟吃好?
其实应该区别对待。
黄瓜、生菜、西红柿等蔬菜
其中含有的某些营养物质及活性物质
容易在高温下被破坏,因此较适合生吃。
而对胡萝卜、菠菜、菌菇、芦笋、卷心菜、青椒这些蔬菜来说,烹煮在不破坏营养价值的前提下可以瓦解其细胞结构,使得更多营养析出,更易人体吸收。
详情请添加微信咨询:635505134
❷
合理补充优质蛋白
蛋白质能帮助人体维持较长时间的饱腹感
有助于控制食欲,利于减肥。
蛋白质属于大分子物质,消化起来比较缓慢。
优质蛋白,还能帮助增加身体的肌肉含量,提高基础代谢,让减肥更容易。
深海鱼、鸡胸肉、豆类等都含有丰富的蛋白质且脂肪含量较低,非常适合减肥人士食用。
详情请添加微信咨询:635505134
❸
避免高GI的主食
全谷物、杂豆及薯类等粗粮的升糖指数
比白面包、马铃薯等白色碳水化合物更低
可以减缓饭后血糖的上升速度
避免胰岛素大量分泌,减少脂肪的堆积。
同时,粗粮还含有更丰富的膳食纤维,
能产生更强的饱腹感,有利于控制每一餐的热量摄入。
详情请添加微信咨询:635505134
❹
摄入足量乳制品
除了肉、蛋、豆类之外,
乳制品也含有丰富的蛋白质
可以促进肌肉的修复和合成
不过在选择乳制品时需注意热量的衡量
避开炼乳、奶油等食物
《中国居民膳食指南》建议
每人每天应摄入300克乳制品
你的摄入量达标了吗?
如果没达标,又不知道怎么选择乳制品
那就每天一包【防弹能量奶咖】
奶咖的主要成分之一:乳味粉
以进口的新西兰全脂奶粉为主料
比普通的植脂末,奶茶粉的功能强大
能有效的溶解脂肪,消食解腻
促进肉食消化,加快人体代谢。
详情请添加微信咨询:635505134
后台-系统设置-扩展变量-手机广告位-内容正文底部 |
已有条评论,欢迎点评!