清境资讯网

　　为什么孕妇睡眠问题会突然发生或恶化？有怀孕期间可能会导致睡眠困难许多物理和情感因素。找出原因引起的睡眠问题，可以让你睡得更香甜比现在享受。

　　据美国国家睡眠基金会（NSF）进行的调查显示，超过妊娠期间容易的女性78％其他时间我无法入睡。

　　身体和情绪的变化占了大部分的原因。这些都是一些你可能会失眠的原因：

　　1。随着胎儿的发育，过去可能不再是舒服的睡姿。

　　2。怀孕的不适，如胃灼热，恶心，或痔疮，这将让你在晚上睡觉。

　　3。随着宝宝的成长，膀胱容量小，每天晚上可能需要小便几次。

　　4。关于宝宝出生后，母亲成为之间的关系的变化，你与伴侣情绪和焦虑的工作可能让你辗转反侧。

　　突然打鼾

　　美国国立卫生研究院报告说，孕妇的约30％打鼾的鼻腔肿胀增加，呼吸道梗阻。但是，怀孕期间打鼾应该引起重视，因为打鼾会导致高血压，处于危险中的母亲和儿童。你不会睡觉缺氧，并可能伤害你的孩子。

　　不宁腿综合征

　　通常开始或怀孕期间恶化。根据卫生的美国国立卫生研究院，在第三个月怀孕，到孕妇的15％不宁腿综合征的痛苦 - 小腿或足部感觉有异物或爬行运动。如果你动腿，症状暂时缓解。但是，一旦依旧，恼人的感觉又回来了。幸运的是，怀孕后不宁腿综合征通常在分娩后消失。

　　怀孕期间不同的睡眠问题

　　1。早孕

　　醒来的时候，排空膀胱更加频繁。

　　由于身体和情感，但不睡眠的变化。

　　由于睡眠障碍，你可以在一天中的某个时间，这是由于增加的孕激素的副作用水平感到困倦。

　　2。孕中期

　　白天，你可能会觉得越想睡，睡多在夜间比前三个月。孕激素水平仍在上升，但上升速度比前三个月要慢。

　　你可能会发现，夜尿变得不那么紧迫。

　　由于身体不适和情绪因素，睡眠质量仍然比怀孕前更差。

　　3。妊娠结束

　　当你的腹部增大，体重增加，你可能会觉得不舒服。

　　胃灼热，腿抽筋，鼻窦充血。

　　您可能会在夜间出现尿频，因为胎儿的位置会发生变化，再次施加压力，膀胱。

　　有规律的运动，合理饮食，减少液体摄入量睡前，并建立了舒缓的睡前习惯，你应该能够睡不好觉。有时晚上睡不好，白天小睡可以帮助缓解疲劳。

　　有关于它的问题？请在15分钟内离开你的问题，你的答案！