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　　专家：不是所有人都适合顿顿吃咸菜

　　顿顿吃咸菜的身体，请？何基教授说，该国先前已报道，有泡菜的细菌对人体有益，有益于身体健康，但这份报告没有说服力，因为目前在国内外，一直没跟踪这十年人口调查2几十年来，并没有科学依据地说泡菜必须是良好的人体。

　　“我认为有两个顿顿吃咸菜不受益，第一，不是每个人都适应酱菜，泡菜，因为含盐量高的，有的人吃了血压会上升；第二，泡菜的时候，不要总是控制得很好如果时间控制不好，分太多硝酸硝酸盐转化的泡菜，缺氧可导致血液中毒。“何教授建议，”不要照搬国外的饮食习惯，体质应选择适合自己的饮食习惯，而现在经济条件好，相对丰富的物质，每个人在饮食上应坚持两个原则，一个均衡的饮食，其他是选择食物要多样化，不要太单一。“

　　如何吃一日三餐是健康的

　　早餐不能忽视

　　由于现代社会丰富的夜生活，熬夜，晚上加班到早上世界各地的人们睡得太晚，导致经常省略早餐，或者干脆吃了很快的日常工作投入的研究，这是不利于身体健康。营养早餐有足够的碳水化合物，蛋白质和添加一些水。

　　午餐合理

　　午餐是三餐的主餐，每天，由于上午和下午对劳动力的工作提供能量的能源消耗，它吃的午饭是非常重要的。午餐于主副食搭配合理，大米，面粉，蔬菜，肉类，蛋类，豆制品，水果等科学搭配，午餐吃8-9成饱，暴饮暴食不能增加肠胃负担。

　　晚餐不能进食太晚，太饱

　　晚餐后，活动量一般都比较小，消化器官也会进入休息排毒的状态，吃太多负担，胃肠道，易患胃肠功能紊乱。俗话说“吃晚上不太稳定。“。如果你需要的人上夜班，不能吃晚饭太小，或通过心理或体力劳动会感到饥饿，睡眠影响一些瘦的人晚餐应适当补充营养，改善营养状况。但对于肥胖，吃晚饭得当可以起到减肥的作用。晚餐与蔬菜含有丰富的维生素和适当的流质饮食为主，这类食物容易消化，可以防止便秘，人体必需的微量元素的供给，防止动脉硬化，促进血液循环，健康益处。

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