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　　牛肉减肥餐做法一

　　材料：牛肉150g、玉米1根、胡萝卜80g、大米50g、小米30g、盐适量、姜适量、香菜适量。

　　做法：

　　1、牛肉逆纹切成片或者剁成牛肉碎都可以;

　　2、锅中放适量清水，冷水下姜片和牛肉

　　3、水开后撇掉血沫，转慢火煲，使牛肉出味;

　　4、这时我们准备胡萝卜，把它去皮用刷丝器刷成粗丝或者切成丁都可以;

　　5、玉米粒新鲜取下备用;同时大米和小米也淘洗干净备用。

　　6、当材料准备好时，把胡萝卜碎，玉米粒以及洗好的二米下牛肉汤锅中，大火煮开。

　　7、转小火慢慢煲30-40分钟成粥即可。食用时可以加少许盐、香菜调味。

　　牛肉减肥餐做法二

　　材料：牛肉200g、黄豆芽200g、干辣椒15g、姜适量、蒜适量、盐适量。

　　做法：

　　1、先将牛肉切片， 淋入料酒、生抽、芝麻油、少许盐抓匀腌制20分钟。

　　2、干辣椒切节，姜切米 ，蒜子切米， 黄豆芽去根洗净。

　　3、锅放油，倒入黄豆芽、少许盐，炒熟，盛到碗中垫底。

　　4、另起锅放油放入放姜、蒜炒香，倒入清水约200毫升煮开，放入酱牛肉煮熟，装入有豆芽的碗中。

　　牛肉减肥餐做法三

　　材料：牛肉20g、白米粥2碗、香油适量、盐适量、西兰花适量、胡萝卜适量、细香葱适量、生姜适量。

　　做法：

　　1、西兰花先用开水烫一遍。

　　2、将所有食材切碎备用。

　　3、准备一份事先煮好的米粥。

　　4、加入牛肉煮。

　　5、加盐。

　　6、继续加入胡萝卜煮。

　　7、然后加入西兰花煮。

　　8、待全部熟了之后加入香葱。

　　9.、淋上香油即可上锅。

　　牛肉减肥餐做法四

　　材料：牛肉50g、番茄100g、盐适量、大米30g、小米15g、糙米10g。

　　做法：

　　1、牛肉先切成小块，然后剁碎成肉泥备用。

　　2、米类淘洗干净，可以事先用少许油和盐腌一下。

　　3、番茄用开水烫一下去皮。

　　4、然后切成碎。

　　5、锅中煮适量开水，下牛肉末下去煮，水开后把血沫撇掉。

　　6、把米和番茄一起下锅与牛肉一起煮。

　　7、大火煮开后转小火煲至粥稠烂即可。可适量再加少许盐，或者不加亦可。

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