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　　1，饮食不应该坚持硬，生冷食物，热的食物应避免脾胃阳气受损；

　　2，保证一定量的脂肪的摄入量，以维持身体的热量，但不是过度。

　　3，多吃绿色和黄色蔬菜，如胡萝卜，油菜，菠菜等。。

　　大寒时节依然的好时机冬季进补，应优先考虑坚实的保障脾，肾，肝血液调养。但“药补不如食补”，应以食补为主。杨谁在诗巫沉迷温暖的食物为宜，如羊肉，鸡肉等； 放纵殷茵缺乏适当的食物，如鸭肉，鹅肉，木耳等。。

　　1，发散风寒汤 - 舒适和方便

　　材料：1个鸡蛋10克香菜，浅蓝5克，5g的生姜，味精等调料适量盐。

　　方法：炒出的鸡蛋，香菜切成碎末，葱白，生姜洗净。锅内水烧开，加入少许水，淀粉，少许冷凝水，鸡蛋缓慢注入搅拌，使之成片材。然后加入少许香油前添加香菜，葱盐和味精等调料，出锅。

　　功效：祛风冷，出汗缓和效果被施加到初始轻度感冒。

　　2，黄芪牛肉汤 - 补中益气

　　材料：牛肉（瘦）千克12个黄芪，党参12克，20克洋葱，生姜15克，料酒20克，5克洋葱，胡椒粉1克，10克盐，味精2克。

　　 方法：黄芪，党参洗涤，安装在双层纱布制成药袋口密封包装； 牛肉洗净，切成5厘米长，3厘米宽的块； 姜，葱洗涤 砂锅放火上，倒入汤2000克放入鸡骨架，放入牛肉片，中国传统药品包装烧开，撇去浮沫； 加姜，葱，料酒，搬到叙利亚隔水炖熟； 挑药袋，生姜，葱，鸡骨架； 加入盐，胡椒粉，味精，葱即成。

　　功效：黄芪能补气升阳，固表止汗，党参具有健脾补肺，益气养血生津的功效，牛肉与强壮筋骨的功效不足。

　　3，炖鸡琦琦 - 加强体

　　成分：肉鸡1（约500克），黄芪30克，枸杞子30克，10克白术，适当调味。

　　方法：肉鸡洗净，切成小块，加入所有传统药物和盐葱姜蒜酱酒，1小时，肉煨汤煨。

　　功效：有补中益气，滋阴壮阳，增强机体的抗病能力的作用，适用于体质虚弱，易患感冒感冒。