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　　冬季旨在加深一步一步来，每当这个时候，就会有很多人讨论健康的冬季，有不少女性担心会在冬天长胖。有人建议，“黄帝内经”，这是说：春，夏，秋，冬规定，冬季应“几乎没有任何干扰阳”，要闭藏，所以不会在冬季户外运动，也不要运动减肥，想要温暖的室内休息，避风庇护所，以保持阳。它还认为，冬天多吃高热量的食物是肉性寒，长公斤没问题，如春季再减肥就好了。这些话做对？

　　俗话说，凡事都有个度。到底是什么样的体力活动状况是“闭藏”，什么是所谓的这“不藏好”？要了解古人的话，是要拿出一点历史唯物主义的精神，认真分析，两千多年前，人们的生活是什么样子的。

　　人类是一种四季的生物活性，而冬眠的熊是不一样的。既然不能冬眠，有必要寻找猎取食物； 即使在储存食物的情况下，还要水，火的存在，做饭，还要做各种家务基本的。要知道，两千年前是没有燃气灶，微波炉和炉灶，劈柴去外面玩，去外面接水，会做饭时间长。我记得我小的时候和她妈妈是很辛苦烟煤炉子，洗洗涮涮也相当累人，更别说两千年前的黄帝时代！除了贵族，想留在家里，每天不动，也没有可能性。

　　人类学家研究发现，人类在5000年前，体力活动的每日平均金额比现代人的三倍。换句话说，即使是古人冬藏”，在今天看来，仍有相当数量的体力活动。但是，少做重体力劳动，不能坐，每天躺在动。所谓“流量由一吼走的是基本的，基本的沟通，基本家务的手，基本靠抖加热，”那个时代是没有暖气也没有空调，人们主要靠肌肉运动产生的热量。如果你总是坐不住了，必然难以抵御严寒。

　　所以，即使在冬天，每天进行户外有氧运动半小时到一小时，不会违反所谓冬藏的说法。在电视不动的坐在前面，保持良好的身体脂肪，或经常活动，让自己的良性循环平滑肌紧张，这是不言自明。看看这些活动经常外出的人，大多是抵抗力强，很少生病； 谁盖严，渴望加热不会出去的人，反而更容易感冒。

　　让我说，冬季进补肉的说法。其实，冬天是不是脂肪来弥补，但使内脏，肌肉起来，弥补自身的免疫系统，解毒系统和身体的其他有用的部分。这种“补”并不需要过多的脂肪，糖过多，过多的精白淀粉。例如，鸡肉的滋补指一些，但不是鸡皮及鸡的脂肪； 山药还能滋补无需加油和糖拔丝山药。少吃脂肪，少糖，天然食品能起到补益作用，同时也不会引起太多长胖。反过来，贪婪油腻煎炸的食物，吃了很多的糖果饼干蛋糕，吃精白淀粉和红薯片，滋补养生的冬季不会有任何帮助，只是让营养不良的身体，春天来了少“奉生活”过早衰老和虚弱。

　　所以，健康和减肥没有矛盾。多吃天然食品，减少脂肪和糖既可以改善营养改善体质，这是实现“气血”的目标，而不是让上半身脂肪。

　　事实上，冬季也许是一个很好的减肥健身。穿着厚厚的衣服走，实际上增加身体的能量消耗。如果数字能走得更快，或者慢跑一下，让人体感觉稍热，就可以得到减肥的效果。我记得几年前，我在一个寒冷的一端开始减肥运动。虽然不愿出门冷，温，很高兴能回来时却体。

　　由于11至1月是劳动人民，精神紧张，睡眠不好，其实最紧张的时期，是不是最有利于“冬藏”的健康。如果在冬天能坚持运动，可以很好地消除压力，改善睡眠质量，提高消化和吸收，所以它是帮助身体调理。如果在冬天能坚持锻炼，做好消化，睡眠好，不急躁，不生病，不但可以防止脂肪上身，但是当春天到来也收获了更多的活力和美丽。

　　需要注意的是，对于大多数人来说，锻炼应避免刮风下雪天，当外界温度低或可以用厚厚的夹袄运动衫耦合户外活动，不宜穿太少，运动服里面可以穿一件毛衣或保暖内衣，。运动的范围内，出汗上的少量。赶快运动后穿上厚衣服，避免受寒引起感冒出汗后。