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　　导语：瑜伽是当前最流行的运动，很多人利用瑜伽修身养性。瑜伽减肥，但也有人在减肥就像是一个选择的一种方式。瑜伽不仅可以修身养性就可以了，安心。

　　导语：瑜伽是当前最流行的运动，很多人利用瑜伽修身养性。瑜伽减肥，但也有人在减肥就像是一个选择的一种方式。瑜伽不仅可以修身养性就可以了，安心。但是，瑜伽也是我们这个时代的要求，我们一般建议在夜间或早晨练习瑜伽，这样的效果会更明显。但到底有什么好处呢早晚瑜伽？随小编一起来看看吧看吧迅速！

　　清晨瑜伽：是一个“动态的”超人：

　　早上起床，懒得伸个懒腰后，我深吸了一口气，感觉好极了，如果你有时间，你可以做几个瑜伽动作，以保持充沛的活力和安心一整天，如果你能坚持下去，它这样做的每一天，你将能够行使青年成为健康的“生命力”超人。

　　第一步：唤醒肌肉

　　两天三分钟做深呼吸。当吸入时，腹部收缩。当呼出一口气，然后会有被带到脊梁椎的感觉。对身体的好处：在准备在实践的过程中，能促进氧气在肌肉中的流动。精神的好处：你可以得到心灵的平静与和平的状态。

　　步骤二：提高了警惕

　　躺在床上，并拢向上延伸至弯曲和右腿的两侧臂腿，左腿被放置在膝盖。转动头部，右臂凝视。保持这种状态约10分钟。然后再做它从另一个方向。对身体的好处：伸展胸部，臀部和颈部，刺激消化。精神的好处：活神经系统，提高警觉。

　　第三步：增加自信

　　躺在病床上，双脚放在一起，脚尖向前，伸展双臂，保持距离与肩同宽。随着指尖伸展双臂，肘部伸直； 沿着趾部延伸的腿。保持这种状态10秒，正常呼吸。对身体的好处：刺激循环和呼吸，营造优雅的姿态。精神的好处：提高自信，建立内在的力量感。

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