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　　世界卫生组织建议，每人每日盐摄入量的人不应超过6克，儿童和青少年，特别是。有研究显示，常食午餐或晚餐，没有盐，会带来许多意想不到的好处健康。

　　盐吃多了钙的流失

　　对健康的影响和危害盐的长期摄入是非常大的，不仅可诱发高血压，可引起胃炎，消化性溃疡，上呼吸道感染等疾病。另外，过量的盐或骨质疏松症的罪魁祸首。过度，因为与排入每天钠的主体中的尿液，每1000毫升排泄钠肾脏，而约26毫克的钙损失。这样，越是需要漏钠的主体，更大钙消耗。

　　无盐餐好处

　　科学家认为，没有盐食物有利于平衡内外细胞的渗透压，从而释放细胞因子的负部分。高盐摄入的人应该经常多吃一些清淡或者没有食盐的食物。尤其是那些谁经常在外面吃饭，通常没有办法控制食物中盐的含量，因此建议每周吃一次无盐餐，让肠胃和血管得到充分净化。经常吃无盐餐不仅可以减少盐的摄入量，还要清理肠胃，平衡渗透压。当然，无盐餐不能吃的不利过于频繁，最多每周两次，因为太少，盐的摄入量也会破坏体内的离子平衡，身体。

　　无盐餐可好吃了

　　 对于“口重”的人谁突然吃无盐餐不能使用，你可以用下面的方法使食物口感好：利用油香味； 用酸； 使用的酸甜味； 使用的烹调方法，以保持食品风味，如蒸，炖，有助于保持食物原有的风味； 可用草药和香料的味道，使用当归，枸杞根，红枣，大枣，肉桂，茴香，八角，花椒等。，以增加风味； 多吃水果沙拉，蔬菜沙拉，盐不仅可以，而且钾，对身体有好处。

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