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　　如何减少对胃的最有效？没有工作这么辛苦，不出汗，轻柔舒缓的瑜伽可谓最受欢迎女运动减肥，如何做瑜伽肚皮剪？下面小编将告诉你如何做瑜伽减少腹部，看看吧。

　　1，变异新月

　　双脚打开，吸气呼气的水平上面提出的手臂，放松肩膀，手掌朝下。双眼平视前方。

　　深呼吸，呼气，并在上层向下放松向右右腰。注意身体不要前倾，不要拱形，身体应，肩膀向外打开，尽量感觉靠近墙壁，平面侧弯。15秒后，恢复原来的位置时，重复该操作在相反的方向上。

　　2，船

　　坐在地上后，两腿并拢，向上抬起45度，平了他的手向前，放下双腿坚持20秒。总共10次。腿慢的过程，使腹部肌肉锻炼更深。

　　3，壳型

　　身体平躺在垫子上，双脚自然垂。慢慢抬起上身，双手抱住右膝盖，使腿贴近身体越好。始终牢记贴近地面臀部，左脚稍离地面。这个动作维持10秒，然后重新换左腿做。反复做10次。

　　4，战士箭步

　　身体保持直立，双脚与臀部宽度的自然状态。沿左脚的前部，朝向前方的一大步，使得弓形形式左脚，左腿保持与地面平行。

　　轻轻扭动右脚，右脚朝脚踝，使左脚的方向。双手合十的双手高举，在头上。这个动作不变，持续30秒，然后慢慢恢复到原来的状态，重复约20次脚。

　　5，大型旋转

　　体直立，双脚肩同宽，双手紧握手指彼此交叉。手搓转，手掌朝前，并允许双手扩大与肩同宽。

　　双手自然伸直，举起你的手在头的部位，心脏永远继续向上。形成一个弓形开腿部，腰部轻轻向右弯曲。他一直保持这个动作20秒钟，然后你可以重复此动作10次。

　　6，锁存型

　　脚跪在垫子上，右腿伸直向右，保持与左膝在同一行。当然尽量伸展双手向两侧，并保持与地面平行状态。

　　轻轻地呼气，让身体和右臂尽量想右腿屈伸方向，尝试打右脚尖右手。尽量往上抬左手，左手手指盯着位置。这个保持件不动30秒，然后恢复原状，重复10次，以。

　　7，三角

　　身体保持直立的姿势，双手放在身体两侧自然下垂。双腿张开，脚和超过两倍的宽度应承担。

　　轻轻吸气，抬起你的双手与地面平行。呼气，慢慢左腿屈膝弓字步，总是自然摆臂，身体慢慢弯曲到右侧。这个动作持续约5秒钟，然后恢复到原来的站立姿势。双方共约20次重复。

　　什么瑜伽可以减轻胃？

　　操作1：坐在椅子上的前半部分位置，脚一起，在所述主体和肩宽度的前臂平坦升降，轻轻触摸拳头。保持你的双臂平举姿势，身体慢慢转向左侧，然后慢慢回，面向前方。在另一侧重复操作20次。

　　行动2：坐在椅子上，双脚并拢，上身挺直，右手叉腰，将左手伸展的权利，深呼吸，收腹挺胸，保持几秒钟的位置，然后再缩小。在另一侧重复多次。

　　动作3：俯卧，腰部和臀部尽量靠近地面，呼吸，拉动肩胛骨，脊柱和髋部的驱动向上抬起，右腿向上伸直，与地面垂直，吸气，然后慢慢回到俯卧位。。Repeat此动作5-10次。

　　动作4：仰卧在地板上，双脚并拢，略微升高，平行手向前伸展，与地面平行，腹部和上身可以抬离地面，深呼吸，保持5秒钟，于初始响应州。反复几次。