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　　改善呼吸

　　经常参加体育锻炼，可以增强振膜的幅度上下，增加胸膜腔负压吸引的状态，并有助于改善心血管循环，并能增加肺泡通气，换气良好。

　　减少耗氧量，减少每呼吸运动的单位时间消耗的能量，以满足身体的需要氧气。改善胃肠道功能是在自主神经系统的调节直接控制的生理消化活动。

　　 腹横肌运动逐渐增加运动，强度交感和副交感神经系统，从而调节消化功能的人工兴奋的范围； 还可以增加唾液分泌，促进食欲，粪便量，已经对预防消化道疾病作出贡献。

　　促进新陈代谢

　　人体的主要血脂胆固醇，甘油三酯和磷脂。高血脂，动脉粥样硬化易使人体，通过锻炼，可以提高代谢，胆固醇，降低甘油三酯是动脉粥样硬化的预防和治疗有积极意义。同时，运动还可以改善激素水平的健康状况，延缓衰老的生理功能，减少的病理变化。

　　刺激神经

　　人们经常运动可以产生一个良性循环中，越练越好的身体，身体越好越爱练。这样的心情，精神愉悦，产生大脑皮层的良性刺激和调节。经过多年的实验表明，运动可以增强迷走神经的兴奋，交感神经兴奋性的相对下降，从而改善神经系统的功能。

　　调节血压

　　体育和健身在血压调节了很好的作用，可以显著改善全血和血浆黏度，改变自主神经兴奋，血管通透性增加，起到血液明确的作用。同时，通过运动，心迷走神经张力增高，心交感神经相对减少心脏速率减慢，这样就减轻心脏负担，心肌耗氧量大幅降低，以避免心血管疾病的发生。

　　提高人体免疫力

　　近年来探明的临床实践，运动可以提高人体免疫球蛋白，淋巴细胞和补充生理效应，从而增强免疫力，改善体质，延长寿命。通过运动，也会使人体产生干扰素。干扰素是具有抗肿瘤，感染控制和调节免疫效果的有效的抗病毒物质的生理。