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　　1。红豆

　　自古以来红豆被认为是一种健康食品，虽然身材娇小，但是它含有丰富的营养成分。含有丰富的铁，使血液气体充装，面色红润，有着纯正的心脏养神，脓血便，养肾加满血的功效。为了提高妇女的失血是显著的影响。富含维生素B1的。B2。蛋白质和矿物质，有滋补强壮，健脾和胃的作用，利尿退肿，解毒。

　　2。日期

　　红枣性温，味甘，深受广大女性的欢迎，含维生素C和钙，达铁。它具有很高的药用价值。作为用于调节血液和药剂，贫血，血小板减少，肝炎，乏力，失眠有一定疗效。

　　3。龙眼

　　又称桂圆，味甘性温，益心，理气和血。具有良好的滋养补益作用，可用于心脾虚损，气血不足，由于失眠，健忘，惊悸，眩晕等症。桂圆肉丰富的铁含量，可用于治疗贫血，一般来说，汤，粥适当。但龙眼属于温性食物对孕妇，不适合儿童。

　　4。土豆

　　土豆，甜性质，微凉，脾，胃，大肠，富含钾，钙，铁，镁等微量元素人体所必需的。因为有对人体许多好处，土豆，也被称为“地下水果”。胃补虚土豆突出的特点，还具有益气解毒，润肠通便，减肥降脂，活血消肿，益气强身，美容和抗衰老作用。薯类食品风靡全球，而其自身丰富的营养价值不无关系。

　　五。红糖

　　红糖保留除了糖的功能的几乎所有的部件果汁，还含有维生素和微量元素，如铁，锌，锰，铬，营养物比白糖高得多。红糖具有温补作用，对血液失踪女性有特别好的效果。

　　6。葡萄

　　 葡萄，酸甜可口，肺，脾，肾； 有补气血，益肝肾，津液，壮筋骨，止咳除烦，补益气血，通利水的功效； 主治气，肺虚拟辅助治疗咳嗽，盗汗，心悸，风湿病，淋病，浮肿等症，也可以使用脾弱，呼吸，水肿，排尿障碍等的急促。。

　　7。枸杞

　　冬季养生的总原则应以益气助阳，滋阴补肾为主，而枸杞是冬季进补的好选择。枸杞优越补品，包含必需的营养物质，其中约20％的蛋白质，10％脂肪，40％的糖，余下的一个无机盐和维生素，主治肝肾阴虚，腰膝酸痛，视力弱和糖尿病的30％栓塞。最佳食用方法：冬季应多食枸杞粥，粥可以混合和品种。枸杞也有吃，早晚咀嚼的一种便捷方式，咀嚼的好处是吸收养分枸杞将得到更充分的。要嚼枸杞的注意，吃的最好的一半数量，否则容易过度滋补。一般来说，健康的成年人每天吃20克左右的枸杞子比较合适； 如果你想治疗的效果，可以吃30克左右。