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　　“饭后烟，赛过活神仙”，“饭后散步，活到九十九” 。。。。。。你是不是听说过类似的养生秘诀又？很多人闪耀这些“指南”是坚持了几年，但伤害健康。

　　饭后1，吸烟

　　人吃后，加强胃肠蠕动，促进血液循环，那么人体吸收烟雾进入的有毒物质“最佳”香烟更容易进入人体，增加对健康的损害能力。

　　2，立即茶

　　健康茶，茶叶中含有茶多酚，咖啡碱，脂多糖，维生素等。，能起到保健和药理作用。饭后马上喝茶是个坏习惯，因为茶叶使得食物变成不易消化的凝固物质，妨碍人体对铁和蛋白质的吸收蛋白质； 最好的茶前饭后半小时到1小时后喝。

　　3，马上洗澡

　　空腹不能洗澡，不能饭后相同。这是因为刚吃完饭，大量血液聚集在胃，这时候洗澡，身体会扩张血管，增加皮肤的血流量和肌肉会影响消化。

　　 饮料不宜洗澡，否则会导致血压，头晕眼花，下降感觉身体虚弱，甚至引起心脏发作或中风； 建议最好洗澡时间表在饭后1？2小时。

　　4，松腰带

　　晚餐后，很多人都松裤腰带的习惯，这样是不利于健康。放松腹部压力带将降低，增加胃和肠道，胃下垂的负载能力，容易发生阻塞。

　　5，急睡

　　饱饭刚吃过，人的胃肠蠕动加强血液循环，然后睡觉，血液供应较少的心脏，影响了血液供应大脑和身体会醒来后更累。此外，食物会留在胃肠道，就不能正常地消化，久而久之很容易造成胃肠道疾病。如果您需要在饭后睡瞌睡，一般可以在30分钟后进行。

　　6，散步或锻炼

　　人们饭后，对食物的消化和吸收，身体的大部分血流将提供给胃肠道，腹部血管扩张充血。然后，如果你马上做运动，会出现与消化系统运动的“供血”，胃肠消化和营养的吸收影响战斗的情况下，损伤胃，消化功能减退随着时间的推移。

　　此外，脑生理学的科学家的研究表明，一些人“吃”，但感觉胃胀满，没有时间去消化食物，吸收营养，无。快点和停机时间，将有运动到该系统的血液浓度的一部分，延迟消化液的分泌，功能性消化不良引起的。

　　应当指出的是，锻炼四类吃饭，但不适合老年人群后：

　　老年人肠胃：一顿饭填充食物后肚子，这时体位活动，就会增加胃的负担；

　　老年人冠状动脉心脏疾病：冠状动脉心脏疾病的老年人患，食用后会出现一个大运动量后，有可能诱发心绞痛或心肌梗死。推荐休息之后半小时再散步，速度，不能太快；

　　高血压，脑动脉硬化，糖尿病老年人：闭眼坐优选10至30分钟，然后步行饭后，右行走容易出现头晕，乏力，甚至昏厥；

　　贫血，低血压的老人：很多血粉饲喂的胃，也很容易行走，头晕，视力模糊甚至昏厥时引起大脑相对缺血。

　　7，饭后车后

　　吃得太多，你不能马上开车，因为此时大量血液将供应肠胃，帮助消化，容易导致脑缺血，产生疲劳，导致注意力不集中，操作失误等。。专家建议，应在饭后休息半小时至一小时，然后开车。

　　8，立即吃水果

　　许多人认为，饭后立即吃水果有助于消化，但事实并非如此。吃饭后，刚吃水果，容易引起餐后高血糖和引起胃肠胀气，因为水果中含有单糖，如果他们被堵塞在胃中，就会引起腹胀，便秘； 水果最好的饭1-2小时后，或在两餐之间，既避免了急剧上升的血糖一顿饭朋友后，同时避免引起腹胀便秘。

　　9，马上刷牙

　　用餐时，如果人吃一个比较酸的食物时，最好立即用清水冲洗，直到在口中轻酸味，半小时再刷牙。否则，附着在牙齿上的酸性物质，会软化牙齿表面搪瓷。如果立即刷牙，机械摩擦牙刷会损害牙齿珐琅质，导致牙齿表面的牙釉质脱矿，损害牙齿健康。

　　10，饭后生气

　　愤怒会引起交感神经兴奋，作用于心脏和血管，使血流减少胃肠蠕动减慢，食欲不佳，严重时还会引起胃溃疡。此外，胃肠饱一顿，血液循环，如愤怒，愤怒，悲伤等情绪的变化会导致血糖或波动升高，病情恶化，甚至导致血管损伤造成的出血，诱发各种并发症。所以，吃饭不管遇到不顺心的事之后，你别生气，以免影响消化，血液和受伤。