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　　燕麦煮熟，降脂

　　与β-葡聚糖燕麦具有降低血液中的“坏胆固醇”的效果，而不会影响到“好胆固醇”水平。此外，燕麦降低血糖生成指数，以帮助控制血糖。

　　由于只有解散了β葡聚糖燕麦可以起到一定的作用，更多的粘性和燕麦的强大健康的影响。因此，建议熟燕麦片。

　　例如，您可以燕麦，大米，一起做饭，还可以煮燕麦片。熟燕麦片优选为3？5分钟即可食用，效果比输注更好。

　　还有一个很有营养太麻烦，但这种做法是八宝粥燕麦片，燕麦，黑糯米，长米，糙米，糯米，莲子，薏米，红豆在水中浸泡1小时，沥干水，您可以添加和沸腾。此粥能够提供足够的碳水化合物和膳食纤维为主体，适合于钉。

　　糯米醪糟，安神

　　糯米粥都可以使用，也可以用来做汤圆，但是最健康的方式或醪糟（也叫曲米），这是一个小吃湖南，湖北等地。糯米，薏米，莲子粗粉，粗山药，芡实米，茯苓粉，发酵音乐的量混合在一起，原料进搪瓷锅的混合，加水蒸笼屉1小时发生冷拌发酵曲，将盆在约25℃下的气氛设置。] C，为36？48小时，我。？。糯米原料的发酵。甜食谁加些白糖，醪糟吃午餐和晚餐，不但助消化，安神和平静。

　　大麦白开水，燥湿

　　中国医药，薏米清热，利湿的功效，最好的做法是喝汤。浸泡大麦约3？5小时，然后用水洗涤3次火加入到煮沸，10分钟煮电饭煲成1？2小时。

　　除了喝薏米水，薏米也吃油炸的好方法，它是采取大麦，煨炒微黄，当鼓起捞出晾凉略有焦斑，微香，你可以吃。由于大麦容易感冒导致身体虚拟，物理治疗，孕妇不宜服用，等。。

　　小米稀饭，胃

　　小米含有丰富的蛋白质，维生素B2，烟酸和钙，磷等多种营养成分，而且食物，一般不含有胡萝卜素，它可以调节大多数谷物的睡眠色氨酸含量的作用。小米稀饭最合适的，糊化后的淀粉，如丝般柔软，和胃的作用，胃很适合。此外，小米粥很容易混合，加蜂蜜调和，可加强通便的功效； 把红枣，桂圆，可养的努力； 加入银耳，百合，可除烦润湿； 高血脂，可适当添加与食品燕麦。

　　除了粥，小米和大米可与2米，容易消化吸收进行，也不会带来较大负担，胃。

　　高粱小吃，腹泻

　　高粱和胃，脾，和带负其它效果。含有单宁高粱，有涩固脱，从慢性腹泻高粱所苦的人吃的饭有显著的效果，但应该吃大便干少。

　　高粱粗糙，不易消化，它适合于“软”，可以加入高粱发酵粉，糖，蛋，磨成粉和水的量，揉成面团，将面团压平蒸熟，下稍炒出锅，撒上芝麻即可食用。有民间一起吃稀饭用铁锅高粱，甘蔗汁，具有益气生津，止咳祛痰的作用。