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　　夏季气温高，天气炎热，很多人往往在夏季中暑，生气，弄得昏昏沉沉的脑袋很热，完全失去了活力。因此，如何清爽它这个夏天？不妨从饮食开始，通常五种常见的瓜，那么你可以大展拳脚，发挥其功效，是很好下来，夏天热。正是5个瓜？在这里，我们进去看看吧！

　　瓜

　　冬瓜含有多种人体所需的维生素和微量元素，可调节人体的代谢平衡。此外，冬瓜清热解暑有效果，夏天多吃冬瓜，解渴和清凉利尿。

　　黄瓜

　　96％-98％，黄瓜含水量是蔬菜中含水量最高。它含有的纤维素非常柔软，促进变质食品的排泄肠道和降低胆固醇有一定的作用。而且，在“本草求真”中提到黄瓜“气味甘寒，这项服务可以加热水”，所以它必须共享清凉夏天降火。

　　西瓜

　　西瓜不仅味道好，而且药用价值很高，可以提神，解渴，利尿，民间有“天然白虎汤”之称。西瓜含有大量的水，就足以散热良好，除烦止渴。在炎热的夏季，西瓜抱着睡，也更有效的比冰袋降温。

　　苦

　　中国医药，苦瓜苦寒，可清热祛火。味苦略带苦味，能刺激人体唾液，胃液分泌，增加食欲，清热防暑和。捣汁或新鲜苦瓜煎汤，那里的愤怒效果非常好，目赤，胃热烦渴，胃脘痛，湿热痢疾是。苦瓜酿造的花草茶，提神饮后清爽。

　　丝瓜

　　“本草纲目”提到丝瓜“清热肠”，夏天饮用冬瓜汤消暑，解热可以消暑，效果非常好。

　　清爽夏日饮品

　　1，冬瓜绿豆

　　甜瓜和绿豆一起放入锅中，加清水适量，加入熟红糖适量后。鲜冬瓜味甘淡，能清热； 干绿豆性味甘凉，能清凉解毒，熬糖，更好的散热解暑效果。

　　2，菊花绿色牛奶

　　 绿豆可以预先浸泡干净的绿豆好备用，用开水冲洗菊花10分钟后， 然后除去浸泡菊花，菊花茶倒入豆浆，然后置于预先浸泡制成乳绿豆，加入糖适量可以。菊花清肝明目能抑制黑色素的生成，而绿豆可以清热解毒，提神除烦，止渴健胃，绿菊清凉饮料豆浆，可谓善与美。