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　　运动减肥已经成为减肥秘方恒定的雷声，和舞蹈动作是既美观又不是很沉闷一个。我希望有一个快速，健康的体重和小编来看看什么是最有效的舞蹈吧。

　　爵士乐

　　爵士舞是百老汇的舞蹈，并且经常出现在电影，它的优势在于娱乐性和易于理解。常见的街头爵士刚毅和hip-hop爵士舞的灵活组合，成为首选很多人学习舞蹈入门。

　　锻炼部位：爵士是有氧运动，是一种全身性运动，主要锻炼腹肌，上身，腿部和腿部肌肉。由于其灵活性，肌肉的可锻炼的灵活性，在提高车身线条非常有效。在爵士的锻炼，随着时间的延长，脂肪供能的比例也有所增加，所以我想达到更好的健身效果，应该适当延长锻炼时间和毅力。

　　基本动作：在许多舞步现代舞都参与其中，通常一个大范围的运动和夸张的，有很多踢腿，跳跃和爵士旋转运动。

　　莎莎

　　莎莎从西班牙语单词原意衍生酱。这是集体拉丁社交舞和其音乐，性感的激情，是欧洲最流行的今天的舞蹈一个。古巴风格的Salsa注重旋转，哥伦比亚风格的Salsa是更侧重于复杂的步伐。

　　锻炼部位：臀部，腰部，臀部和大腿内侧是人体对莎莎的最重要的部分，但也更难以行使其他运动部件。连续扭曲一连串的动作，让你流汗很短的时间，立刻有一种奇妙的感觉紧腰。

　　基本动作：快速移动，旋转，并有许多全身性动作，与小步骤，如鞋跟踏。曼波舞，包括基本的舞步，两人手拉手互相等班车。

　　芭蕾舞

　　从17世纪，至今开发了一个独立的舞蹈形式，西方剧院芭蕾舞团是一种占主导地位的舞蹈形式的舞蹈。芭蕾有严格的动作规范，舞者的动作了机械效率，充满艺术魅力。

　　锻炼部位：主要是腹部和腿部，但如果动作到位，身体可以得到一个很好的锻炼。芭蕾训练一般分为四个部分：（柔韧性锻炼腿部各部位，腰部等。）热身，基本功（培训部分，以帮助），地面，最后身体节奏和舞蹈组合。现在流行的形体芭蕾有很多手臂和肩膀的运动，尤其是对女性松弛紧张的肩背处。

　　基本动作：一系列花哨的姿势和腿部运动，包括下蹲，跳跃位移，芭蕾等大型靠合的标准动作。

　　踢踏舞

　　19世纪诞生于美国，踢踏舞鞋点击踢踏舞发出的声音时，地面是舞蹈的名字命名。那有节奏的踢踏声的表演者不仅是一个舞蹈家，也是一个打击乐家。

　　锻炼部位：基本踢踏舞为市民减少的困难和要求，活动膝关节和踝关节的量的增加，这种踢踏舞可以锻炼协调性，还可以训练思维能力的踢踏舞的表现自然。踢踏舞要求的人的脚步的灵活性，很受欢迎，只要你按照踩着上有一个“点”的节奏，它可以有效地减少腿部脂肪，尤其是小腿脂肪。

　　基本操作：他们在地板上摩擦拍击脚的各个部位，各种踢踏声发射。 专家普遍认为，嘻哈有即兴，率真，轻松与激情活力的特征有助于放松，这是嘻哈节奏和活力，乐趣和轻松的着装流失相关。这是没有特别的风格和固定的模式，大家跳下的感觉是不同的，很容易释放自己。

　　 首先在身上，它涉及到夸张的肢体动作，爆发力强，在小关节和小肌肉多运动的身体运动的许多地方的连贯组合的情况下可以增强肌肉活动的平常一般的锻炼不容易的灵活性，起到减肥的效果； 嘻哈身体的协调性，提高灵活性，也有一定的帮助，可以使身体更合理的比例。

　　条例及其心理，主要是在音乐内容的解释舞者的过程中缓解，所以有因街舞运动的规定，不像体操，而是要充分发挥舞者，拓宽性能在再创造的空间，充分展示自己的风格，这样的嘻哈可玩性淋漓尽致。

　　嘻哈

　　街舞的乐趣，丰富性，随机性，有氧运动能改善心脏和肺的功能，使压抑的神经和身体放松的同时，。在健身和健康中心等项目的作用嘻哈不能横向比较的结果，但温和的第一街舞运动是安全的，健康的，其次去追求锻炼的效果。

　　该项目是相对年轻，有更多的精力，力度是比较大的，尤其是对于年轻人来说，它比低强度健身项目的健身效果更好，一些。

　　大多数的健身体验，都是健身虽好，但难以坚持。街舞以其丰富而有趣，让从业者面带微笑训练，并始终。

　　在嘻哈类这样经验丰富的教练，往往更关心的是你是否所有的快乐和乐趣，动作奔放和洒脱，是否彻底的身心放松，这是城市白领，喜欢它的一个重要的原因。

　　通过运动生活压力是走嘻哈宣泄出来。