清境资讯网

　　对于老年人来说，经常午餐也可减少心绞痛的发生，脑梗塞。但是，只有当有一个正确的方式来午餐，或适得其反。具体而言，以下四个老人最容易出错。

　　首先，挣扎不睡觉。

　　有些老年人在夜间害怕午睡睡不着，所以即使很中午也坚持不睡瞌睡。事实上，适当的午休不会影响夜晚睡眠时间，而是坚持在睡觉过紧会使大脑更累。

　　其次，凑合着睡。

　　有些老年人会觉得午餐是盲目的，随意在沙发或沙发上，甚至趴在桌子上睡着了。这种做法是非常不可取的。睡眠会减少血液供应，靠在沙发上，头晕，视力模糊等现象的发生头醒后，尤其是在颈椎病的老人患。午休一定不能凑合，甚至睡一会儿，也尽量躺在床上，从舒适的衣服痛苦，盖上被子睡觉。

　　三，睡眠时间过长。

　　老人午睡时间最好不要超过1小时。时间过长，中枢神经抑制加深，促使脑毛细血管关闭时间过长，血液流向大脑的相对减少，身体逐渐减慢代谢过程，导致醒来一般的不安和越想睡。

　　四，午餐后立刻睡觉。

　　中午饭后，胃肠蠕动加快，使人体大量的消化系统的血药浓度，大脑供氧减少，不应该立即入睡，它一般应一顿，然后休息半小时后，。

　　此外，午睡注意以下几点：睡前不吃油腻食物，不能吃太多，。太满会影响正常收缩和舒张； 油腻食物会增加血液黏稠度，加重冠状动脉病变； 睡姿应该采取的第一高脚低，右侧卧位，以减小心脏应力； 起床午休后在床上轻微活动，心前区胸部按摩5-10分钟做，慢慢坐起，然后下床喝了一杯水。