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　　女性每月月经期，一旦生理变化，也有在此期间，许多食品的禁忌之内，如果不注意的话，很可能有一些不利的影响。下面一起吃应注意的问题在女性月经。

　　1，抑郁症

　　不适表现：喜怒无常，容易哭泣，抑郁，烦躁发怒。

　　推荐食物：菜花，胡萝卜，香蕉，全谷类，全麦面粉，糙米，麦片，巧克力。

　　医学分析：这些食物中含有丰富的维生素B6和膳食纤维。维生素B6的合成有助于提高神经递质多巴胺的情绪，以及膳食纤维可促进雌激素排出，增加血液中的镁含量，由此具有安神的功率。

　　辅助方法：吃巧克力，音乐，瑜伽。

　　小偏方：牛蒡子，萝卜适量，喝汤。

　　2，乳房疼痛

　　性能不适：胸部用力，乳房胀痛，甚至不敢与内衣接触。

　　推荐食物：植物油，如芝麻油，花生油，橄榄油。

　　医学分析：植物油富含维生素E，能减少前列腺素的产生和前列腺素可引起胸痛是一系列扭曲的（包括乳房疼痛）的物质。医学资料显示，在女性维生素E摄入足量的，乳房疼痛的发生概率可以降低。

　　辅助方法：蓖麻油染色棉布上的乳房，然后用塑料薄膜覆盖的层，把所述热包，可以待机转移到热1小时的热。

　　小配方为200g生麦芽，放入砂锅，加300ml水，用小火煎煮20分钟煮沸后，滤出饮用液体。

　　3，腹痛

　　不适表现：间断感觉下腹疼痛前1周开始后，月经23天附近的增加，期末消失。

　　推荐食物：深海鱼类，如鲑鱼，金枪鱼。

　　医学分析：腹痛是女性经期的最常见的症状，和经前期主要涉及到一个特定的激素，这种激素尤其可能加剧经前期的腹痛引起子宫收缩。鱼脂肪是脂肪酸ω-3，“富矿”，这可以减少激素的特殊脂质分泌子宫收缩的增加量，它可以减轻疼痛。

　　救助方法：两个手掌心擦贴于下腹部，顺时针揉摩。然后，在每个肋手掌倾斜的两侧摩擦下腹部的方向。两只手移动的腰根，硬摩擦上下运动。在上述各3揉动1分钟，感到局部酸胀，温暖的感觉为度。

　　小偏方：茴香，青皮15克，洗净，在250克黄酒（而不是醋不能饮酒）浸泡饮用。

　　4，腰痛

　　性能不适：月经感觉像绳子缠腰一样，紧痛，月经后期逐渐减少。

　　推荐食物：大米，大麦，南瓜，葱，蒜，鹅，龙眼。

　　医学分析：经期或多或少酸或腰背痛腰椎不适，通常是由细腻的体质，肝肾亏虚所致期间大多数妇女，引起瘀血因感冒，吃米饭和其他肝脏或肾脏，有一些热的食物缓解影响。

　　辅助方法：容易产生热湿毛巾（度不滴水）并扩散略低于疼痛骶骨的腰部位置，在腰部热两侧加水瓶以上，热约10分钟，分别接10分钟。也可以用艾条灸关元，足三里。

　　小偏方：益母草30克，鸡蛋两个，加水煮沸的量相同。鸡蛋，煮熟去壳，再煲20分钟，吃蛋饮汤，每日或隔日。

　　5，肿胀

　　不适表现：月经期间不同程度的手脚肿胀的发生在大多数女性来说，穿鞋袜似乎绷紧，严重的面部肿胀也。

　　推荐食物：杏仁，花生，小麦胚芽，蘑菇，芝麻，豆腐，花生，菠菜，四季豆，冬瓜。

　　医学分析：这些食物中含有丰富的维生素E，B1，B2等。。维生素B1可溶胀糖转化为能量，而B2能加速脂肪代谢，减少手和脚的其他部分； 维生素E能促进血液循环，预防腿部肌肉松弛。