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　　一边看电视，听音乐，一边学习以下标准功能8风格的调整瑜伽，可以改善身体机能，恢复最佳健康。临谁学得很快。

　　牛脸姿势

　　这种姿势可达到的拉伸背部和脊柱肌肉。坐起来，在左腿右膝，在背面板的右膝盖，从头部侧朝向后方的右边，由左，右后拉紧脊柱。身体保持挺直。

　　树姿

　　一个微妙的平衡，刺激身体和精神。加强脚踝的肌肉，改善姿势和促进血压。站立姿势，右侧安装脚，双手慢慢向上延伸，关闭，1-2分钟。一边看电视，听音乐，一边学习以下标准功能8风格的调整瑜伽，可以改善身体机能，恢复最佳健康。

　　犁姿势

　　提高甲状腺问题，刺激消化器官，降低了肩膀和脊柱的压力，缓解更年期症状。趴在地上。伸展你的腿，然后伸出他的头慢慢地开始。慢慢呼气。试着让你的双脚着地。他的手压平，这样你就可以保持平衡。抬起你的双腿回到天花板，吸气。练习1-5分钟。

　　头向下的位置

　　修正每日非正式的姿态加强腿部和臀部和腹部肌肉。这有助于减轻压力。平躺在地上，双手从背后抓住脚踝，被迫腰，舒展你的脚，头抬起，像飞鱼姿势。保持有节奏的呼吸，然后慢慢回到。一边看电视，听音乐，一边学习以下标准功能8风格的调整瑜伽，可以改善身体机能，恢复最佳健康。

　　盘坐姿势

　　膝盖和大腿肌肉收紧，背部挺直，呼气，慢慢地按你的腿在地上，这个动作有效缓解坐骨神经痛和腰痛的问题，可以刺激消化器官，增进卵巢/前列腺，膀胱，肾功能。

　　腿部运动

　　这种做法不仅在腿部，手臂和躯干，它有助于缓解背部疼痛和腰背痛。坐下来，一个腿伸直，一个腿弯曲，伸直他的背部，然后用你的双手尝试在脚的同一侧到达你。保持自己在1-2分钟，慢慢呼吸。一边看电视，听音乐，一边学习以下标准功能8风格的调整瑜伽，可以改善身体机能，恢复最佳健康。

　　半船姿

　　这种姿势锻炼小腿肌肉和手臂肌肉，腹部肌肉结实程度刺激，以促进血液循环。躺下，相互伸展双腿到头部，肘部远离。抬起与地面的右肘，左手肘接触，弯曲躯干。保持自己至少半分钟。重复三次。

　　腿部伸展姿势

　　加强腹部肌肉，刺激消化器官。躺在地板上，抬起双腿，垂直于天花板。他的手臂，他的脚下尽可能。。Slowly把自己回地面。重复3分钟。