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　　都市白领，久坐办公室，情况很容易出现腰痛腰凉，腹部脂肪会形成，影响健康和美容。

　　执行以下几个简单的瑜伽动作，让您轻松告别痛苦，并能减少腰部和多余的大腿脂肪以达到塑身的效果。

　　1，坐姿，膝盖弯曲，双脚离地，双手双脚

　　2，吸气，腿伸直时，均匀的力坐骨

　　为了保持平衡的臀部，初学者可以用它来帮助伸展韧带。

　　3，呼气，双手开阔平坦的前端，拿着几口气。

　　4，身体慢慢向后，腿下来，

　　腰腹部与控制身体的平衡能力，

　　保持呼吸通畅。呼气时放松身体平卧。

　　初学者也可以利用这段时间来帮助韧带。

　　○这些简单的动作，每天只需要不到10分钟的时间，你可以让你的背部疼痛，拥有完美身材，还不赶快行动！