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　　在我们看来，更新鲜的食材必须更加健康，但有些食物是不是这样的。今天要告诉你减肥应多吃新鲜的食物黑木耳是没有，这是为什么？继续往下看看吧。

　　为什么不宜多吃鲜木耳

　　因为鲜木耳含有卟啉光敏剂，被太阳人食用后可引起皮肤瘙痒，红肿，可引起严重的皮肤坏死。因此，一般认为最好吃鲜木耳，干燥真菌选择。

　　和曝光干燥真菌治疗，大多数人会在卟啉暴露过程中分解，进食前，和干木耳用清水浸泡，其中含有的剩余卟啉会溶于水，使水发的干木头和安全食用。应当指出的是，需要改变超过几次，当水浸泡干木耳。

　　每天吃木耳的详细信息

　　如果烹饪方法得当，营养菌将是一个巨大的损失。真菌是最重要的功能组件真菌多糖。它不仅能降血脂，降血糖，抗血栓形成是有利的，和抗辐射，抗溃疡等。然而，多糖容易受温度影响，较长的烹调时间将会被破坏。因此，保持木耳营养全面，最好的办法就是生拌。吃，直接把木耳用冷水泡发，然后就行了加调料的沙拉。另外，气泡真菌是优选不超过2小时，从而减少溶解在水中的营养素的流失。即使泡后洗几次，用水。

　　然后，为大家推荐的饮食有什么黑木耳。

　　黑木耳减肥食谱

　　木耳沙拉

　　材料：黑木耳，柿子椒，胡萝卜，大蒜，盐，味精，花椒，辣椒泡水，醋沙拉。

　　方法：第一黑木耳泡温水排出开口，然后片地与水，盐或面粉清洁也可以清洗。胡萝卜和青椒切丝，手动清除黑木耳撕成小块。锅上架烧开水，黑木耳焯熟，接着焯青红椒和胡萝卜，记得要赶紧把太冷冷水后焯好的，以保持它的颜色和脆。焯好的黑木耳，青红椒和胡萝卜放入碗中，搅拌均匀加入大蒜，胡椒粉，盐，味精，胡椒粉，醋，沙拉吧。