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　　生活规律，发展自己每天排便的习惯

　　无论是冬天还是夏天，我们的生活一定要规律，这是保护我们的身体健康的前提下，。所以，对于便秘，首先，我们需要制定一个每日定时排便的习惯，对作者，每天早上起来的得到的第一件事情是大厕所，多少年前就是这样的习惯，除非生活的那一天模式有改变，几天后，慢慢那里你可以恢复。因此，对于每个人，培养自己良好的排便习惯，对于预防便秘是非常有帮助。

　　保持充足的水体

　　对于饮用水，尤其是在冬季，天气寒冷，一般情况下，不口渴显然需要喝水，不像夏天，身体消耗过快的水，这么多的人，冬天喝的很少，其实这是一个非常不好的习惯，至少一杯水，早上起床，在平时的工作中也经常喝水，不要等到口渴了才喝水记住，这是一个非常不好的习惯，随着时间的推移，它是容易便秘。

　　久坐不动的活动更多活动

　　现在的城市生活，基本上天天一堆办公室，久坐办公室的每一天，你知道，所以久坐不动的一天，我们的肠胃蠕动很少活动也减少了长期久坐，便秘得到很多的机会会很高。所以，当我们的日常工作，经过一段时间后，试图站起来，伸展你的身体部位，以及更多关于活动。

　　美眉们回家，尽量穿宽松衣服

　　现在我们在街上所有的辣妹紧张的家庭看到，为了体现美丽和身材，美国奉行的各种流线，紧就是要我不知道目前最大的趋势，当我们穿紧身衣服，所以我们的肠胃蠕动和消化将受到一定的限制，影响消化，因此很容易导致便秘的出现。因此，这里提出的中国健康网络美眉的美丽，回到家里要尽量穿宽松的衣服。

　　尽量不要熬夜，疲劳转型

　　挑灯夜战是家常便饭很大的压力，生活和白领上班族也工作实在没办法。不过我建议你尽量避免与工作和休息的合理组织。挑灯夜战，我们知道，在我们正常的生活混乱的一个直接结果是，如果在深夜长期工作，劳累过渡，将直接影响胃的消化功能，因此很容易出现便秘。与此同时，在深夜工作，可能会导致严重的精神压力等一系列的连锁反应，食欲不振等。。

　　多运动，增加身体

　　由于现代社会工作节奏快的压力，是一个非常紧张的生活节奏快，也许在周末每天加班，严重缺乏运动，身体健康日益下降的一天，每个人都有这种感觉了几年，明显感觉身体像以前一样。所以，建议你参加适当增加个人的体质运动，对预防便秘是很重要的浪费。