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　　便秘怎么调理？便秘是肥胖的最大因素，如果两天以上不排便，便秘可能暗示存在。每日排便，排便困难，但之后他们也觉得腹胀，便秘应列入范围。然后迅速清除便秘怎么做到这一点的好办法？如何调理便秘？这里告诉你治疗便秘的提示。

　　魔芋+蜂蜜

　　每天早晨空腹匙魔芋汁轧制机和轧制出汁，放入罐形湖低热烹饪，加载到用冷蜂蜜容器（蜜点冷热）调制，。我们一定要坚持，可治疗久治便秘。

　　起床冷水早杯

　　早上起床喝冷水后。喝凉开水2-3杯后的早晨，它可以消除便秘。这是因为冷水进入胃中引起胃后 - 反映大肠，大肠的蠕动开始。便秘的水将被吸收到体内，造成大便变得干硬，有凉水喝，以补充水大便短缺。

　　西梅汁

　　研究表明，由于包含在梅干，果胶和一些本身特有的微量元素丰富的纤维素，使饮用天然西梅汁，可以有效促进肠道蠕动，排便次数增加，缓解或预防便秘。许多科学家做了大量的研究和梅干缓解便秘的实验性功能，虽然原因的解释是不同的，但结果证明，以减轻便秘，西梅汁具有独特的效果，是任何其他食物，不能相比。在很长一段时间，西梅汁享受“人体清道夫”的美誉在美国和欧洲。同时，由于西梅汁能够促进排便排毒，香港和台湾的很多女性称它为“苗条汁”。

　　吃含有大量的纤维食物

　　成人每天摄取20？35G的膳食纤维，便秘患者至少30克。那么，哪些食物中含有大量的膳食纤维，它？水果和蔬菜和粗粮含有较多的膳食纤维，如甘蓝，芹菜，韭菜，苹果等。。

　　形成做运动的习惯

　　运动不仅对心脏不错，而且还能促进肠蠕动，增加的肠液分泌，因此意在加强，软化粪便。除了各种体育，笑声可以达到使在同一时间的肠子“运动”的有效性也能缓解精神紧张，还可以达到缓解便秘的效果。

　　它的目的是提高，定时排便

　　生活中，很多人已经习惯了厕所的时候方便，但不符合身体的自然反应。但是，宽容会逐渐导致便秘。科学的方法是，在固定的时间的每一天（优选早晨）排便，无论是否在端3-5从一开始，时间长了，将形成法。

　　缓解焦虑，放松

　　当人们焦虑，口干，快速心脏跳动紧张的情况下，甚至肠子停止蠕动，很难被预期，同时还会造成大便水分减少显著形成便秘。

　　揉腹部有效治便秘

　　揉腹的具体做法是：起床排空小便后，喝300-500毫升的凉开水。站立，两脚与肩同宽，身体放松，右手掌心在右下腹，他的右手手背左掌，提高到按摩从右季肋部小腹，推向左季肋部，再向下按摩左下腹部。顺时针按摩重复30至50次而没有过大的压力按摩，只需轻轻按摩可以。刚开始时可能效果不大，如果继续这种方法可以有效的10天。坚持做，每天一次，30天完全满足自身正常的排便效果。

　　喝点醋疗法

　　醋30毫升（大约两汤匙），蜂蜜两勺，搅拌3-5倍的水，每次饭后饮用。

　　醋可以促进排便，但是直接饮用会伤及胃和十二指肠，所以稀释后饮用。在严重的情况下，可能会便秘加大剂量。