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　　夏季天气炎热，很多人为了减肥，食欲不佳干脆避免或少吃生冷，这是一个非常不好的习惯，也无助于减肥，让你吃更多的脂肪，夏天为了减肥，从饮食入手，不能吃东西，而是要吃对食物，你可以更改以下最好的减肥食谱3款夏装的，这是健康的，低热量，看看。

　　芹菜的豆腐皮

　　材料：豆腐皮1，芹菜250克，盐。

　　方法：起油锅，豆腐皮放入锅内，用中火泡炸至豆腐皮肤的表皮可以去掉，切成小块，用小刀待机。可选刀片芹菜，洗净，切成约2.5厘米长的段备用。烧锅，加入1汤匙油，放入芹菜，腐竹均匀，快速炒。添加调味料和少许清水，先慢慢煮至软豆腐皮可以。

　　功效：豆腐因为高营养，高矿物质，低脂肪的减肥者的亲睐。豆腐含有丰富的蛋白质含量的人有饱腹感强，促进新陈代谢。芹菜风味淡淡的香味，可以解毒肿胀，降低血压。它的膳食纤维和水是非常丰富的，我们可以有效地解决便秘的问题，避免体内毒素堆积。的作用，芹菜中还含有大量的维生素A，维生素C，胡萝卜素及各种微量元素，能有效提高人体的新陈代谢，起到减肥。

　　大米

　　材料：糙米，面粉5宝，萝卜，盐，油。

　　做法：糙米加水2小时浸泡，加入盐和油蒸，然后分别撒上粉末并干燥萝卜五个宝，所以不吃米饭涩。

　　效果：糙米可以调整不饱和脂肪酸，增强肠道蠕动，预防便秘和结肠癌。糙米中含有丰富的膳食纤维，膳食纤维可结合胆固醇，促进胆固醇的排泄，以帮助降低血脂。糙米是天然的利尿剂，可促进新陈代谢，去除多余的营养物质和毒素的身体。

　　红烧冬瓜

　　材料：冬瓜，糖，鸡精，蚝油，盐，酱油，酱油

　　方法：冬瓜去皮去瓤，改变打上花刀切成正方形表面。炒锅油，瓜油热分解成四个块鱼苗微黄色，向瓜汤Pa时，中间一点糖搅拌糖，搅拌该色块和瓜一起。再加入盐，酱油适量，酱油，使得均匀的颜色瓜。加一小碗水后，覆盖并搅匀，煮至熟焖冬瓜。加上蚝油，鸡精，大火收汁。从火上移开，并撒上葱花。

　　功效：冬瓜含有的丙醇二酸，这种物质能有效地抑制糖类转化成脂肪，另外冬瓜原本不含脂肪，热量很低，对于食物的减肥是没有更好的。瓜富含富含维生素C，并富含钾，而钾是一个必需的微量元素，与水膨润的效果，同时含有相对低钠盐，这对于高血压，肾好，是非常有效的水肿，血压的溶胀能扮演一个角色。