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　　在它看来女人，让人觉得没有什么比阴道松弛更痛苦，这个隐藏深的东西身体内部已经带来了多大的痛苦。所以女人应该怎么做才能减轻疼痛难言之隐？下面小偏方帮你教的痛苦！

　　卧式锻炼：在床上平卧后边缘臀，腿直出空置，不要接触地面，双手把住床沿，以防下滑，双腿合拢，慢慢向上抬起，膝盖伸直靠拢上身时，当双腿举至身躯的上方，扶住双腿双手，让自己的腹部眼睛。

　　保持膝盖伸直，然后慢慢的下肢恢复原来姿势。如此反复6次，在10？15分钟，每日一次。

　　垂直运动：站立，微开的腿，两只半臀部肌肉收缩，使依靠相，更接近大腿，膝盖的外旋，和肛门括约肌收缩，阴道升降向上的方向。

　　有了这两个练习，大多数女性可以改善阴道松弛状态，提高阴道的收缩力，而技能的收缩掌握夫妻同房使性生活更加和谐美满。

　　仰卧，双腿弯曲，双手双膝，拉你的膝盖向胸部，稍用力，有点颤抖的手，然后慢慢放松。仰卧，屈腿，双膝分开，相对脚，从大腿到膝盖用手按摩，则裆底部按摩。仰卧，膝盖，大腿分开，轻柔地阴唇在腿上分开，手，然后移动到下裆，同时最小化臀部和膝盖弯曲，然后慢慢伸直腿。经验增加性快感

　　坐，双手向后支撑，小腿屈立，右腿屈膝外展，平垫。吸气，吐气屈膝返回手部按摩。为了放松按摩，注重全身作用而产生的舒适体验。重复10次。我感觉很舒服。外阴可挤压臀部和大腿健美的练习，肌肉弹性。一扭一扭的臀部，然后髋，腹不动，维持1O秒钟。如何缩阴 - 缩阴运动

　　如果长期锻炼，你会成为一个性感的，可爱的女人。臀围，腿外展，略拉长； 下来臀部，右腿做同样的操作。进，骨盆向前推； 呼气，回到骨盆，而臀部向后尽量推地。膝盖慢慢盘旋做运动，大腿内侧出现快感。

　　由于大腿的挤压和放松，外阴部的血液会骤然减少和增加，外阴部即舒适放松。当有这种感觉，集中到耻骨骨隆突处，并非常耻骨，但离开臀垫。较硬的捻捻，更大的阴道和压力下的阴唇。运动躯干，大腿，上阴道腹压，导致快感，同时阴道口开放，这将有利于局部血液流畅。然后腿屈髋，膝对胸部。然后放低左腿，右腿上做同样的操作。最后，双手平放体侧，两腿伸直举5，左，右分别腿，或者上举5。左手上的左下腹部，肩部松弛，大腿内侧肌肉张力。左右腿各重复三次。