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　　肾结石是常见的日常生活中多见于男性多于女性。原因有很多肾结石的形成，所以我们必须保持警觉。如何预防肾结石，我相信这是很多人都想知道，那么预防肾结石平时应注意什么？一起来看看吧。

　　预防肾结石，从小事做起：

　　1，地下水：增加水的摄入量的预防才是王道。俗话说，一天喝8杯水。用水稀释尿液，并防止盐和矿物质的高浓度积聚成一个石。的适量水达到1天排2升的尿液。可以喝一些脱咖啡因的饮料，另外，要注意喝肾结石困扰少走。

　　2，添加纤维：根据调查，结石可发生麸皮可以防止，黑木耳可以对各种结石有很强的影响。

　　3，控制钙的摄入：如果你的病人有过的石头，其主要成分是钙，应注意钙的摄入量。如果你不吃亏太多，更好，如果有必要咨询医生。含钙的产品的组合物，因为大多数的宝石是由钙或。这就是为什么肾结石患者往往“谈钙色变”的。

　　4，多运动：运动，加快血液流动的速度，钙的流动有助于它所属的骨头，没有人喜欢运动容易使钙质沉积在血液。

　　5，少吃盐：盐长期高盐饮食，会导致尿液和肾中的钙浓度增加。盐将合并到人体和在大量游离钙和盐通过肾脏负担肾脏排泄。

　　6，多吃富含草酸：因为大多数肾结石是草酸钙结石，所以要控制食物富含草酸摄入。例如大豆，可可，芹菜，葡萄，青椒，香菜，菠菜，草莓及甘蓝一样。还应当限制的维生素C的量，因为维生素C进入人体会产生大量的草酸。

　　温馨提示：运动少会导致结石。加强运动，不要“等待”结石的形成。在办公室约两个小时，就应该站出来，做一些简单的放松运动，业余也应保证一定的运动量，每天的锻炼时间应超过30分钟。