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　　方法骑车健身，我们已经介绍了很多次。这种方法是可行的健身，知识会遇到一些错误的方法。今天，我们就来看看它遇到了什么错误，骑自行车健身！

　　中国是自行车大国，人们几乎99％将乘坐。据专业人士介绍，可以骑自行车，这并不意味着，这将是通过骑自行车健身，环顾四周，不难发现在一些骑自行车的错误。

　　误区之一：骑行的姿势。

　　“坏骑车方法不仅影响锻炼效果，而且很可能会损坏身体。“当教练为健身爱好者做指导，我们发现了错误的乘车姿势是很常见的，如撇腿向外弯曲等。。

　　正确的姿势是：身体稍前倾，两臂伸直，腹部收紧，腹式呼吸方法，两腿和车的平行光束，膝关节，髋关节保持协调，注意骑行的节奏。

　　误区之二：蹬踏的动作。

　　“大多数人认为，所谓的蹬踏脚是下台，踏板革命，能用就行前进。而正确的蹬踏应该分为：第一步，牵引，起吊，推连续四个操作。“

　　教练说：“脚先收缩回拉后再度下台，小腿，然后向上移动，最后推进，所以仅仅一个星期来完成踩踏。

　　所以，有节奏地蹬踏，不仅节省能源，而且可以提高速度。“

　　误区之三：忽视频率，片面追求功率和速度的。

　　“许多年轻人刚刚开始觊觎‘很多‘和‘快’，如果不是一下子缠身乘坐长50公里，并在途中，只追求速度，力量，这其实是很大的伤害身体，严重的膝盖会出现积水。“据教练，”他说，演习，频率和运动强度的量是三个原则。

　　建议初学者找到运动后自己的频率增强，在60-80左右的时间平均每分钟的人踩踏板频率。

　　必须有至少20分钟的每个骑高频率，低转速（即多匝更少硬）热身身体微微出汗，否则突然高强度的运动，容易出现头晕，恶心等症状。“

　　三年多的错误健身单车很容易走入错误的地方，我希望能够避免每个骑自行车的人，适当的健身举动！