清境资讯网

　　第一天：

　　早餐：稀饭瓜虾一小碗，煮鸡蛋，用紫甘蓝混合。用餐：橙色，一些坚果。午餐：大粒饭碗，蒸鱼少许，凉拌西兰花。膳食：一杯酸奶。晚餐：红豆饭，海带和牡蛎豆腐汤一小碗，生菜几片半小碗。

　　第二天：

　　早餐：牛奶，麦片小碗，煮鸡蛋，蔬菜和水果沙拉（紫甘蓝，生菜，黄瓜，樱桃番茄，木瓜，苹果等一小碟。都是不错的选择）。餐：木瓜季度。午餐：紫米的大碗里，肉末豆腐，水煮西兰花。餐食：一些坚果，苹果。晚餐：百合银耳粥一小碗，煮虾几个，一个菠菜沙拉木耳。

　　在第三天：

　　早餐：红豆薏米粥，煮鸡蛋，萝卜凉拌小碗。餐：木瓜半个，一些坚果。午餐：番茄卤面（绿豆或荞麦面）的碗，芹菜与百合。用餐：酸奶一杯，几个草莓。晚餐：水果和蔬菜沙拉，牛奶250克。

　　第四天：

　　早餐：牛奶，番茄酱杯，烤土豆苹果的复制。餐食：两个小芒果，一些坚果。午餐：米饭半小碗，黄花鱼一个锅豆腐，拌苦菊。膳食：柚子。晚餐：小米粥一小碗，一个小苦瓜炒鸡蛋。

　　第五天：

　　早餐：红枣莲子银耳汤一小碗，煮鸡蛋，橙色。餐食：一些坚果，几个草莓。午餐：半杯红豆饭，蒸扇贝大蒜几个，白菜汤住房一杯（住房不超过三件，主要是中国白菜）餐：一杯酸奶。晚餐：清蒸山药，双花的混合（西兰花和花椰菜）。