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　　肾对人体健康有显著的作用，它只够肾，身体健康，肾脏已成为当前的热点话题，受到很多人的关注。然后，你知道该怎么做肾？什么是最有效的方法？今天小编就为大家推荐一些补肾方法，效果非常好，并迅速小编学习吧！

　　1，容易被误吞金洋沉

　　吞咽津液，滋养肾精，起到保肾作用。在口腔唾液被分成两个部分：A薄唾液，其主要由脾； 厚口水，主要由肾。你可以做一个实验，一个口唾沫吐了超过一天少了，你会感到腰膝酸软，乏力。

　　2，不要憋尿

　　其中最好的方法是必要的，尿液及时排出时，里面还有养肾。膀胱贮尿达到一定程度，就会刺激神经，产生排尿反射。然后，我们必须及时上厕所，将是一个干净的尿液排。否则，累计将成为气体，肾损害水少云。

　　3，节房事能养肾护肾精

　　适当节制房事，有助于养肾护肾精。繁重的体力劳动会伤气，精神超重会损害血，房劳过度伤精。因此，我们必须做什么，劳动程度，性交节。

　　4，保留自己的脚

　　暖脚养肾是单向的。这是因为肾脏在脚下起，但脚是对很容易感冒。因此，要特别注意脚部保暖，不要你的脚是在空调或风扇入睡； 不长的步行赤脚在潮湿的地方。此外，脚下有很多点，如涌泉穴。“肾为泉水，泉水是唯一的方式也。“临睡前每天晚上可以搓涌泉穴按摩脚底涌泉穴可起到养肾固精的作用。

　　5，平滑粪便

　　保持大便通畅，也是养肾方法。大便不畅，大便停积，上攻的集合体，不仅让人烦躁，胸闷，气短，并会伤及肾脏，导致腰酸，乏力，恶心和呕吐。大便晦涩，坚持两手后区双侧肾脏，用力搓，可刺激肾脏，加速排便； 用双手走路，揉背肾区，可缓解腰酸症状。

　　6，养肾的睡眠可以

　　血生化睡眠充足，肾精起着维护重要作用。临床发现，许多肾功能衰竭患者有太多的熬夜，过度疲劳，睡眠不足的经历。因此，不要过度熬夜，养成良好的生活习惯早睡早起，有利于肾精的养护。

　　7，饮水养肾

　　时机是非常重要的饮用水养肾方法。水是生命之源。缺乏液体水，它可能会导致滞后的毒云，增加肾脏负担。

　　8，饮食和肾脏

　　有很多食物可补肾的。除了黑色的黑芝麻，黑木耳，黑米，黑豆等食物能养肾，核桃，韭菜，虾等也可以充当羊肾补肾养肾。

　　9，警惕药物

　　无论是中国还是西医，也有一定的副作用，一些药物穆夫提肾损伤会。因此，当药物要提高警惕，要仔细阅读说明书，需长期服用某些药物，咨询专家。

　　10，养肾运动

　　生命在于运动。通过虚拟运动养肾正确的，是值得提倡的积极措施。这里锻炼的方法来为您介绍有助于养肾正确的虚拟易学：两手对热量的手掌，分别放至腰部搓，手掌向皮肤，上下按摩腰部，至有热感为止。可早晚各一遍，每遍约200次。这个练习可以肾气。