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　　对于很多人来说，减肥是一个原因，这个词饮食不离开的每一天，但生活的现实会谈，但由于原因，如生活，忙碌的一天，腾出时间来减肥，现在忙了一天加班妇女工作是一项更艰巨的任务，现在有更多的时间休息就是睡觉或者在家休息，在休息的时候锻炼？这是不是大多数上班族的选择，但它贪婪地想减肥，怎么办呢？试试下面的运动减肥这把椅子是，每天花几分钟，坐在可以瘦。

　　所需工具：一把椅子，后面的部分不能太高，背心和扶手。

　　1。腰部

　　双膝并拢在椅子坐的前部，扭动上半身向左侧方向，则重复相同的方向上三次并粘附到10秒或更长。

　　这个动作可以是腰部脂肪两侧，起到锻炼的作用，可以帮助瘦腰。

　　2。伸展背部

　　坐在椅子上，双手搁在椅背上，背部挺直，胸部挺出，坚持15秒恢复，然后重复大约三次。

　　这个网站可以锻炼背部肌肉，可以帮助往后靠。

　　3。提臀收腹

　　坐在椅子上，双手搭在扶手上，双脚并拢，膝盖抬起，注意腹部，臀部夹紧，坚持两秒钟，放松，重复10次。

　　这个动作角色扮演腹部和臀部。

　　4。大的拉伸小腿和臀部

　　坐在椅子的边缘，双腿膝盖平，大小腿呈90度，身体挺直，在压力下，尽量使腹部到大腿贴，不弯腰，保持10？15秒，恢复，重复。

　　这个动作可以让大型后排腿部和臀部肌肉得到锻炼，有利于胶腿和塑臀。

　　我们总是有一些时间坐下来，每天休息，看看互联网上的电视，那么你可以利用这段时间做这些动作的，不复杂，花费的时间不超过几分钟，每天减肥并不难。不要真的很忙，每天，每星期总能花一分钟做一些事情，所以我想减肥，对于忙碌的上班族来说，这些简单的动作。