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　　俗话说“腰发生力和根植于脚”，那是很难的上半身动作几乎总是需要辅助腰肌。长期伏案，驾驶或睡软床，腰肌就会变弱。随着时间的推移，腰肌不再柔韧，失去了保护椎体的力量，出现腰背疼痛，预防腰怎么办呢？在预防和治疗什么的问题应该重视起来？

　　1，锻炼。通常是必要的腰的预防要重视自身的特点和必要的锻炼身体条件，和毅力，能增强机体，提高灵活性，响应能力和腰部肌肉的其他部分，韧带耐久性。

　　2，以防止寒湿的侵袭。中国医学认为：寒胜痛，主寒性凝滞，气血不通（气血不通，也称为经络不通，身体的所有功能都经络系统的控制下进行的；经络是出于对疾病的形成控制的原因。），可怜的经脉，不通则痛。所以，在生活中，我们需要注意腰间保暖，以避免它被风寒湿邪侵袭。

　　3，良好的生活习惯。适合不直接影响人们的健康床。在木床上加一个5-10厘米的垫最合适。同时，还要把握好饮食，有度性交。

　　4，要注意合理利用腰部。不要弯腰提重物，你应该得到一个沉重的下蹲，然后慢慢起身，尽量做到不弯腰。

　　5，注意休息。身体的其余部分可以建立压力释放紧张，以确保良好的协调性，减少各种急性疼痛发生的几率。

　　6，站立或坐姿势要正确。脊柱是不正确的，该盘可引起不连续性，就引起椎间盘突出隐伏根源。正确的姿势应该“站如松，坐如钟”，挺起了胸，腰直。不宜太长也以同样的姿势，活动或适当后部原位活性，肌肉疲劳，可以释放回。

　　7，以防止过度劳累。腰围过载势必造成损伤腰部肌肉，韧带和关节，如出现腰腿酸痛。所以，要小心不要让太累了腰部，以免诱导产生腰。