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　　现在很多人熬夜已经成为一种习惯，喜欢吃熬夜后一点晚饭肚子垫垫，有些食物有助于睡眠，而有的食物会让你睡不好觉了一夜，所以我们要要小心，不想成为失眠，所以睡前不要吃9种食物。

　　1。舒格洛夫。最新的研究表明，有10人在7睡前吃糖果等垃圾食品，并导致噩梦整夜。据专家预测，原因更多的脑电波，由于高血糖水平，导致噩梦。

　　2。麦片。谷物往往含有大量的糖和精制碳水化合物的血糖会让人飙升，因此不适合睡前吃。

　　3。大蒜。晚上吃大蒜，除了口臭让你整个晚上，这也将导致胃灼热。如果差或易泛酸你的胃功能，睡前不要吃大蒜等辛辣食物。

　　4。巧克力。黑巧克力，咖啡因能使人兴奋。几乎所有巧克力中含有的咖啡因一定水平。此外，可可碱之一，导致心跳加快。

　　五。冰淇淋。冰淇淋含有大量脂肪，吃了睡，对身体不会有时间去燃烧脂肪。所有的糖，身体会发出错误的能量信息，然后自动储存成脂肪。此外，研究发现，睡前吃高糖食物容易做噩梦。

　　6。芹菜。芹菜是一种天然利尿剂，尿液会变得不止。如果过多的芹菜摄入就寝，身体就会醒来尿尿，你。虽然芹菜能给身体带来营养丰富，但要尽量在睡前不要吃。

　　7。意大利面。面食充满碳水化合物，吃立即入睡，容易变成脂肪，改变你的血糖水平，从而推迟入睡，或在夜间容易醒来。此外，在意大利干酪，奶油或番茄酱脸上的增加也可能会增加消化系统的负担。

　　8。比萨。在高酸度番茄酱比萨饼，会刺激胃泛酸。其中脂肪和奶酪会让你的胃灼热。

　　9。醇。大多数人认为，酒精可以促进睡眠，这是不准确。酒精确实能帮助他们入睡，但它不会持续很长时间，优质的休息。酒精会实际上恢复干扰睡眠，经常用酒精催眠的人会陷入一个恶性循环必须依靠喝酒才能入睡。