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　　什么是“焦虑的结束。“？

　　焦虑结束是指在压力下结束，在职场，很多人会感到不安，甚至失眠，烦燥，焦虑等。。还因为工作而犯愁，因为跳槽，保护不适的变化，新的一年，由于资金不足等。也产生恐慌“的焦虑年底，”整体表现。最值得关注的一点是，失眠。

　　一旦失眠症状，总是将生活和工作带来了极大的困扰。对于很多人来说，失眠简直是折磨，明明总是有困但睡不着，辗转反侧在床上翻身，直到深夜。第二天精神状态不佳，工作和生活都没有响应。失眠是很痛苦的，所以有没有什么办法能迅速入睡？

　　1，卧室变成睡眠天堂

　　首先，最好的卧室安静，黑暗，因为黑暗的环境会促进松果体产生褪黑激素是一种调节生物钟激素。用厚重的窗帘保持光是维持暗卧室的好方法。凉爽的温度有助于入眠，所以恒温器应该做出调整。打开一个窗口或使用电扇对室内空气循环有好处。如果房间空气太干燥，它可以适当地通过加湿器加湿。

　　2，硬度适中床

　　特别是昂贵的名牌床垫不一定让你睡得舒服，有研究表明，它更容易睡软床。那么到底什么样的床垫是最适合自己的太？专家们发现，大多数人需要一个标准的床垫，其实很简单：既不软也不硬。

　　3，尝试另一种枕头

　　如果你有过敏最好不要选择羽绒枕头，因为它释放出细小绒毛纤维，空气中的尘埃包裹，随呼吸进入你的身体，从而影响睡眠质量，导致失眠。

　　4，9个P。米。泡脚

　　现代医学认为，对人的脚密布着许多血管，用热水泡脚可以加快血液循环，促进新陈代谢脚腿。同时，热水有温和的刺激作用，由于对脚和大脑的鞋底无数的神经末梢是紧密相连的，刺激脚部神经，大脑可以让人感到舒适和放松。不仅能加快入睡，还能有效地消除一天的疲劳。

　　如图5所示，当灯光关灯

　　明亮的灯光使身体保持警觉，这很容易导致失眠。这不仅是指卧室灯，准备在半小时睡觉前，尝试所有的家庭的关闭所有非必要的照明，发信号给身体“准备睡觉”，帮助很快冷静大脑。

　　6，睡前服药警报

　　药物也可能导致失眠的罪魁祸首。注镇痛药，其中不乏含有的成分（咖啡因的止痛药2含有约等于一杯黑咖啡），一定量的咖啡因，如果你有睡眠问题，在成分标签的药物先来看看。

　　7，把手机屋外

　　随着电子产品的普及，现在很多的人，无论老少喜欢睡前刷，而朋友圈使用自己的手机，一边听歌曲或看看小说，所以很容易导致失眠。所以，睡前从手机，平板电脑和其他娱乐工具远离前。