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　　午夜仍然有效“夜猫子”太多了，到那个时候，大部分的夜猫子世界各地的会找东西吃，或是肚子饿鼓，晚上睡不好。饼干，糕点，面包，卤味小吃，方便面已成为丰满股，下跌酿胃纳，但身体不好。

　　晚上10点以后，身体渐渐进入休息期，各个器官都开始自我修复，那么我们在胃肠道功能减弱代谢率多，如果经常吃高热量，不易消化的食物会造成脂肪肝，胃肠道疾病，你会大大降低体质，加速老化。

　　因此，熬夜不宜吃油腻的食物，真的饿了，你可以喝的粥的量，既易于消化，并不会增加太多的脂肪和油脂。你可以加入桂圆，莲子，百合，大枣等食物抚慰的神经，粥，晚上睡觉也很有帮助。