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　　苹果

　　上榜理由：被称为“先看病吃药。“

　　快速营养：有一种说法是：“一天一苹果，医生远离我。“中国医学也认为，苹果具有生津止渴，润肺除烦，健脾和胃，养心益气，润肠，止泻，解暑等功效。

　　香蕉

　　上榜理由：被称为“开心果”和“智慧之果”

　　快速营养：香蕉是著名的热带和亚热带水果。欧洲人，因为它解除忧愁并把它称为“快乐水果”，因为香蕉含有泛酸等成分，是人体的“开心激素”，能减轻压力，缓解悲伤。

　　同时，香蕉也被称为“智慧之果”，传说是因为佛祖吃了一根香蕉和获得智慧。含磷香蕉称为“盐智慧”和丰富的蛋白质，糖，钾，维生素A和维生素C，和更多的纤维素。因此，荷兰科学家认为：最符合营养标准，可以使人们一脸笑容添加水果是香蕉！

　　樱桃

　　上榜理由：在标题“第一果枝”

　　快速营养：之所以如此命名是因为其成熟的早期的季节，占在剁碎首位。市场上的樱桃后，跟着其他水果。

　　此外，不仅是因为其璀璨的樱花，令人愉悦的外观，他们得到了大家的喜爱之前，它包含的营养也很丰富：既含有碳水化合物，蛋白质，还含有钙，磷，铁和多种维生素。铁的特别的内容，每100克多至6至8毫克，比苹果，橘子，梨20？30倍高，维生素A的含量比苹果，橘子，葡萄4至5倍！

　　草莓

　　上榜理由：“秀外慧中”

　　快速营养：草莓心脏形美观，味道鲜美红嫩，果肉多汁，酸甜可口，香味浓郁。草莓营养丰富，富含多种每100克鲜肉的含维生素C60毫克的活性成分，比苹果，葡萄含量较高。果肉中含有大量的碳水化合物，蛋白质，有机酸，果胶等营养物质。

　　此外，草莓还含有丰富的维生素B1。维生素B2。维生素B3和铁，钾，锌，铬和其他必需的矿物质和微量元素。

　　山竹

　　上榜理由：在世界上享有“果中皇后”

　　快速营养：山竹原产于东南亚，一般种植的结果开始的前10年，对环境的要求非常严格，所以它也很昂贵。罗汉果具有较低的干燥，凉爽和解热作用，这可能导致榴莲的热山竹克。

　　在泰国，人们将榴莲（被誉为热带水果之王），山竹为“夫妻果”。如果你吃太多榴莲上火，吃几个山竹可缓解。此外，山竹还含有丰富的蛋白质和脂类，对身体有很好的滋补作用。

　　猕猴桃

　　上榜理由：VC之王！

　　快速营养：食品研究中心在美国经过27种常见水果的全球29种营养成分（包括九种矿物质，10和多种维生素，蛋白质，碳水化合物，纤维，脂肪和胆固醇）进行分析，发现含有猕猴桃最丰富，最全面的营养成分！

　　当然，猕猴桃王牌是其维生素C含量：每100克的420毫克的维生素C含量，柑橘，苹果等水果高几倍甚至几十次相比。

　　橙子

　　上榜理由：半橙子来满足你一天需要的维生素C！

　　快速营养：橙子几乎已经成为代名词，维生素C。事实上，它的维生素C和维生素P的含量非常丰富，能增强机体抵抗力。

　　包含在橙子的纤维素和果胶类物质，能促进肠道蠕动，有利于清肠通便，排除体内有害物质。

　　桃子

　　上榜理由：铁的水果量高居榜首

　　快速营养：桃果实是一个高的营养价值，其包含蛋白质，脂肪，糖，钙，磷，铁和维生素B，维生素C等成分。桃铁含量较高，排名第一的水果几乎。此外桃子中还含有丰富的果胶，经常食用可预防便秘。

　　葡萄

　　上榜理由：能源的良好来源

　　快速营养：葡萄含糖量达8％至10％。葡萄糖主要是葡萄糖，可快速被人体吸收。此外，它含有多种无机盐，维生素和钾。

　　梨

　　列出的原因：含84％的水

　　快速营养：梨是非常有活力的，充满活力的水果。它水分充足，富含维生素和微量元素碘，能维持细胞和组织的健康，帮助器官排毒，净化，还能软化血管，促使血液向更多的钙质运送到骨骼。