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　　---燕麦燕麦β-葡聚糖可延缓血糖水平，预防肥胖，糖尿病和心血管疾病的控制增加。燕麦含有丰富的膳食纤维还可以起到清理肠道垃圾。吃不胖！

　　---黑豆中含有大量的皂甙能有效地组织脂肪酸，防止肥胖，黑豆等成分都含有丰富的减肥和美容成分，能有效促进血液循环。不想吃脂肪，它是一个不错的选择

　　---绿豆绿豆具有清热解毒的作用，能促进脂质代谢，防止皮下脂肪的堆积。小编也非常喜欢的那种谷物！

　　玉米---经常见到这辈子，也是很多朋友喜欢吃的食物。当然，我们不知道有这样的效果。玉米中含有大量的粗纤维，进食具有饱腹感好后，和包含在低热量

　　---我们丰富的花生生产，广泛食用坚果的，我们经常看到的生活，但也吃了不少。但是不知道花生含有不饱和脂肪酸，可有效地提高热以防止热成身体脂肪的分布，而含有叶酸除了花生还含有较多的纤维素，可以有效地促进的废物在体内的积累

　　---豌豆豌豆含有大量的蛋白质和胡萝卜素和丰富的膳食纤维，吃了能让人有饱腹感好，还具有增强新陈代谢的作用燃烧脂肪。这绝对是一个不错的选择吃！

　　平常多运动，更有助于减肥！