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　　1。去下班后逛街

　　时间去逛街买东西，他们真的很喜欢的衣服，但买的时候一个小一号的衣服带来，然后每天把衣服挂在后门，出了门，看衣服，然后说：我坚持，坚持，只要瘦了下来，这件衣服可以穿。

　　2。以一个最胖的角度

　　拍一张照片，照片中找到自己的角度来拍摄最胖。然后设置图片作为屏保或在明显的地方，在那里你可以每次看到这张照片时天天见，仿佛在鞭策自己，你要告诉脂肪，减肥。

　　3。减肥励志记

　　字写在A4纸上减肥，多写，一个在冰箱，玻璃餐桌下放置在厨房的门，一张床睡觉，一台电视在机器上，反正就是要提醒的时间自己减肥。给自己时间失去心脏提示。

　　4。远离高跟鞋

　　 大家都知道，开发一个完整的固定和运动习惯，既健康又苗条的唯一途径，但对于家庭，商务燃烧在上班族的两端，因为很少有人能搞定； 其实，要养成一个良好的习惯，运动并不难，只要时装编辑的老师把一双好于袋行走，平底鞋，量能较高，每天的脂肪燃烧。通过改变成平底鞋的方式，女性可以增加愿意尝试比步行多，特别是可以延长的时间和距离的步行锻炼，这样一来，即使不是始终在健身房，仍然能够实现燃烧的效果卡路里。

　　五。客场食品展

　　俗话说：“万事难启动。“这适用于身体消瘦，最合适的，但是，因为饥饿艰难的减肥时往往是主要的原因是人们不希望开始，不禁想起各式菜肴。有些女性减肥，或想看到粮食计划署减少饥饿图片。但显然，这并不想玩太多，其实，看看食品展示少于每天可以减少119个卡路里的热量，这是不太有吸引力。

　　美国“内科医学档案”将通过实验来公布，减少食物的一半的时间通常观看节目，就能每天消耗119个卡路里的热量，而在沙发久坐行为不再，也让你的臀部不再增长。

　　6。餐饮30分钟

　　大多数减肥餐30分钟。瘦的人想加入家族，除了固定的用餐时间到这些规则，长期和短期的时间吃，但也占据了减肥的效果。一定要细嚼慢咽，每口可在20个最好的咬，然后咽下，这种方法不仅有助于保持胃肠道，多咀嚼的健康可能增加饱腹感，减少食物的每餐摄入量。

　　研究发现，由于响应时间，以满足由大脑产生的食物，可能因身体，像一个瘦的人约12分钟，你是否知道需要脂肪来约20分钟，在大脑中的反应之前，快吃的话，你可能会不小心吃鱼头，所以请给你的大脑一点时间调整到用餐时间大约为30分钟，其他餐点，一边看电视或报纸，因为上述行为会分散大脑的灵敏度食物，导致你饱腹感更慢响应。

　　7。减肥健身应用APP

　　智能手机已经成为一种时尚，各种手机APP的也将出现，但不吃饭，只喝在软件方面沉迷，有很多专业的APP来减肥，它可以帮助你轻松减肥。

　　减肥是一件痛苦的事情，但如果他们有正确的引导，就会变得更容易。绿色安全的减肥类女性减肥APP绝对必备软件。APP一般减肥类包含各种食物的热量和瘦身的效果报告，用户可以随时查询各种食物的热量或锻炼，任何地方，同时提供每日饮食记录，运动记录功耗和重量记录等功能，清楚知道的日常消费膳食摄入和运动比让你减肥。减肥类从APP让你吃得少跳过，是减肥贴心的应用是绝对必要。