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　　现代快节奏的生活，不仅是你的勤奋，聪明，还需要有旺盛的精力。调整身心用科学的方法，任何时候让人觉得你精力充沛，思维敏捷。小编的男性朋友的建议和支持，掌握了10个秘诀让你精力充沛魅力四射。

　　1。晨报五分钟

　　起床锻炼五分钟后，不仅充电的身体，但能加倍燃烧热量。很多人误认为晨练必须5点钟爬起来跑上几公里，其实是不必要，也不太现实。你只需要花费5分钟做做俯卧撑和跳跃运动，心脏率，可以达到预期的效果； 或拳击的反射镜100中，感受那种能量积蓄过程。

　　2。制定的饮酒习惯

　　你是在干燥状态下，我总会觉得衰惫。早在早上喝一杯水，做一下内清洁，也可加一些内脏“润滑剂”； 去至少喝一公升的水，每天，但并非多多益善。

　　3。讲究吃早餐

　　 美国的研究发现，人谁吃早餐比身高和体重（BMI）高，体重超标，还爱犯困，无精打采； 注意谁吃早餐的人更精力充沛的人，也比较匀称的体魄。西式早餐最营养健康的是：全麦面包两片，一块熏三文鱼和番茄。全麦面包含有丰富的碳水化合物和纤维； 番茄红素利于骨骼的生长和保健，并且对前列腺疾病的预防很不错； 鲑鱼含有丰富的脂肪酸和蛋白质对身体更有益。

　　4。十名小吃

　　即使是在早上吃了一顿丰盛的早餐十点半，在储存的糖原的前一天几乎没有了。你要想在一天剩下的遗物仍然充电完成，这时就必须加加餐。一种巧克力，或能量棒。几块饼干，补充能量，还能有效防止暴饮暴食午餐。

　　5。午后咖啡

　　午餐后，身体的睡眠因子（一种睡眠可以触发分子）成分增多，最容易入睡时间，这段时间喝咖啡最好的一小杯。当然，喝茶也行，随你喜欢！在4个小时内，别忘了睡前不要喝咖啡之前，这样太兴奋睡不着。

　　6。而越来越多的谈话缓解

　　性格也能调节疲惫。荷兰一项研究显示，在作业中。害羞的人更容易觉得累，而外向的人精力更大，因为人们喜欢在寻找乐趣，良好的人交谈，把自己的烦恼。压力和不幸将降至说出来，就不会觉得累和无聊，相反地，喜欢安静。单独。人们不喜欢社交缺乏渠道来缓解这种压力，时间长了，必然感觉不堪重负。

　　7。坐了

　　不良的姿势，行走，在点击打拉，耸肩害羞肚，这通常是你所拥有的干地性能能耗。它位于78小时在办公室，如果不能保持正确的姿势，反而会觉得更累。无论你站或坐，应站在腰腹部，放松你的肩膀，颈部和感觉有点舒展。

　　8。松弛结合

　　工作难的问题，而且一时半会儿解决不了，不如稍事休息，如一杯清茶，换换脑筋，然后接着干。累时快速呼吸，深呼吸（以编号3），然后呼叫（在号码6）； 或通过体育杂志，上网浏览娱乐八卦，谁聊寻找，也许不经意间来了灵感。

　　9。站起来接电话

　　呼叫站的机会，伸展体操，同时深呼吸，富含氧气的血液流进大脑。这个简单的变化能让你几个小时罚款两倍忙。

　　10。一边唱一边洗澡

　　大声唱歌促进内啡肽在沐浴的释放，导致快乐和幸福的感觉，减轻压力。你越是心情不好的时候，我们要唱出来，因为它真的很好，没跑调出来的越多，你就随它去吧！