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　　通常生活节奏紧张可引起便秘，便秘一旦产生，越来越多的人不喜欢，便秘等会极大地影响减肥的过程中，引起的便秘甚至有些MM肥胖。便秘的人应多吃，以改善它？为了解决便秘的MM的，六个小食谱份额问题治疗便秘，从内部改善肠道，促进消化，让你一边吃美味摆脱便秘。

　　1，牛奶粥

　　首先梗淘净的粳米100g煮粥，加入鲜牛奶适量煮熟的粥，再继续煮至粥，当早午餐，温性食物。

　　功效：此方已完成虚损，润五脏，通过电源的干端，可治大便干结等。。

　　2，芝麻油拌菠菜

　　每个用新鲜菠菜250克，沸点水锅中被加入沸腾的热盐水约3分钟调味盐，菠菜组的量，去除，添加香油拌匀了结。

　　功效：富含维生素C，纤维，能维持人体的酸碱平衡，大便。

　　3，韭菜粥

　　将粳米100g，60G韭菜可以与粥食用。

　　功效：含有丰富的B族维生素，纤维素和刺激肠胃蠕动。

　　4，香菇粥香蕉

　　蘑菇100克香蕉100克熟火腿100克煮熟的鸡肉30G，煮汤食用。

　　功效：含有丰富的膳食纤维，健胃消食，润肠通便的功效。

　　阻塞性痉挛性便秘，便秘，饮食应避免辛辣的食物，如刺激性芥末，胡椒，姜和含有植物纤维素渣生产的食品，而应给予半流质饮食的残留少。

　　5，白萝卜汁

　　新鲜白萝卜250克，洗净，去皮，捣碎，纱布挤汁，加入蜂蜜，每天早上空腹。

　　功效：味甘性凉，消除油腻化痰降血脂，降负的食物通便。

　　6，冰糖炖香蕉

　　每2-3香蕉，去冰糖皮加适量，焖熟服食。

　　功效：消防安神，消食化滞，润肠通便。