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　　冬至吃健康的夏天什么？从夏至节气，进入高温季节，气温上升至最热的水平，这个时候调整自己的日常饮食，多吃清淡的食物，降暑热，那么什么夏至健康吃？这里为大家介绍几款夏至养生食谱，看看的。

　　藿香稀饭

　　原料的制备：大米50克15克藿香。

　　 制作方法：藿香150至200ml加水，煮沸两或三分钟，过滤残余物； 然后淘净粳米煮粥，熟后加酱藿香，再用沸水23分钟到。一天两次温服。

　　适用人群：中暑，贸易，消化不良，感冒，胸闷，呕吐和腹泻等症状热疗有较好的防治效果。

　　此粥在潮湿的破邪表，有效性。

　　酸菜鱼

　　 生产原料：鱼1个条约T000克250种泡菜，腌渍花椒20克植物油（或猪油）100g时，鸡蛋1个，汤千克，大蒜，生姜，料酒5克胡椒，胡{； {粉末，少许味精，盐的量。

　　制作方法：刀除去两个鱼，片材成0。厚5厘米，长3厘米，宽4厘米大备用。分割头，鱼骨切成4厘米长的片。另将切咸菜0。厚5厘米，宽2厘米，3厘米长的片备份。将锅上一较高下，在一个小热油。把蒜，姜，花椒爆出香味，下泡菜煸炒出香味，然后与汤沸腾混合，下鱼头，鱼骨熬成的汤，搅拌过程中，要注意撇去汤面浮沫，同时加入少量酒腥，然后盐，胡椒粉。蛋清的再与盐，酒，味精少许鱼，然后鸡蛋混合成鱼均匀涂布层。之后得意地火锅汤的味道，我。e。 片段插入到鱼汤； 油在最后的辣椒煸炒出香味后，其他沸水锅里，倒入汤，煮约三分钟。直到鱼就熟得快，在加味精，锅盆装满。

　　咸酸辣酸菜鱼，汤味道浓郁，新鲜的鱼，美味的开胃菜，饭夏季佐酒建议。

　　冬瓜薏米汤

　　原料的制备：大麦100克。冬瓜500克。-

　　制作方法：冬瓜洗净，L - ＆， - K-GV，切成2厘米见方的小块，绞取汁液。大麦放入铝锅内，加水； 薏米冬瓜汁倒入锅内，置武火烧沸缓慢转动患了两个小时，即成。

　　适用人群：咽喉肿痛适用于阴虚内热引起的声音嘶哑，心烦失眠。进食滋养咽喉，好一顿用嗓卫生工作者经过。

　　黄瓜昧甘，凉，能清热止渴，利水消肿，清火排毒。

　　原料的制备：水稻，大麦，30克，百合15克，750克莲藕，百联芡实20克猪油20克I（乔克盐5的。

　　 生产方法方法：水稻，大麦，和均匀的精练洗净； 百合，莲子，芡实是洗涤后择净。片。盐，百合，芡实，白莲，莲藕放在碗内，上笼蒸至熟烂，出来的光盘上，我。e。，K。

　　适用人群：肺虚久咳，热病烦渴和水肿缺乏谁。夜班工人，精神，学生食用后可消除大脑疲劳，使精力充沛。莲花味甘，性凉。清热生津，凉血止血，散淤血。用温水煮熟，才有利于脾胃，腹泻，出血，肌肉原料。主治热证心烦，口渴喜饮； 产后血晕，烦闷呕吐（学生）：鼻衄，吐血，便血； 脾胃虚弱，消化不良，腹泻剥夺； 痢疾便血，不欲食； 失血性贫血或（熟）胃阴不足的，噎嗝反胃备荒。