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　　1。黑豆浆

　　材料：黑豆60克，加水五00毫升。

　　实践：

　　1。水洗后的豆子浸泡一夜。

　　2。浸泡水倒掉，除去螺旋桨飞机只有黑豆成肉末豆腐。

　　3。该袋用豆渣滤出，加热至沸腾的牛奶可以食用。

　　2。果粒酸奶

　　材料：1个橙，酸奶（无糖）300毫升。

　　做法：榨成汁的橙子，酸奶混合调匀尽快采取药物，因为这可以帮助胃清除体内垃圾，很适合春季减肥者吃哦。

　　3。玉米面糊糊

　　材料为200g玉米粉，80克瓜颗粒，花生30克，40克瘦肉颗粒，30克甘薯颗粒剂，蛋，洋葱，所述量。

　　实践：

　　1。玉米面混合用冷水并搅拌直至无结块开。

　　2。玉米面沸水倒入盆中，然后造粒甜瓜，花生（全一些花生碎片），瘦肉颗粒，马铃薯颗粒放进去，撒盐的量，10至煨15分钟。

　　3。炒煎鸡蛋，撒上少许葱花即可出锅前。

　　4。番茄汁菠萝

　　材料：2个西红柿，菠萝3，糖的量。

　　实践：

　　1。番茄切成块备用，菠萝切成块。

　　2。番茄，菠萝同时放入搅拌机，加入糖适量，那么饮用后加水适量，一起打成汁，向残余物。

　　5。水果沙拉

　　成分：150克哈密瓜，西瓜150克，1个小菠萝，香蕉，樱桃量，苹果，草莓汁量，1蜂蜜，少许蛋黄酱，色拉的汤匙敷料适量。

　　实践：

　　1。瓜，苹果，菠萝，西瓜，香蕉切丁入盘之后，然后将托盘倒入搅拌蜂蜜和蛋黄酱。

　　2。之后，水果沙拉进入的量敷料拌匀。

　　3。樱桃挑进沙加以点缀，最后准备吃草毒。

　　6。核桃松仁粟米羹

　　材料：核桃，松子，玉米150克。糖，高汤，色拉油的量。

　　实践：

　　1。核桃和松仁用油炸熟。

　　2。取适量高汤，加入冰糖和玉米，炖发热量低，具有撒上核桃仁和松仁可以只炒。不宜过多，建议食用此汤时，每天吃34勺。否则，可能导致过热肥胖。