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　　现在到了春天，这是睡觉的好时机，午睡是大多数人的习惯，大家都知道，在春天时，它是最容易入睡。睡眠少，缺氧引起的脑春困！最近很多人在白天感到昏昏欲睡，特别容易。中午吃饭总是想睡一会儿后，再小睡睡眠好多了它是最健康？今天，小编就为大家解释一下。

　　不超过半小时的午休时间

　　第一个是较短的弹簧睡眠时间。中国医药，志盛寐，阳气盛则寤。换句话说，当阴气生，谁还会去睡觉，杨升的性质，当人们应该警醒。春天的阳光比冬天更长，睡觉时间缩短。

　　另外，由于春季气温升高，体温将上升的血液供应机制的变化引起，另一个原因是发生了“春风沉醉的晚上”。杨龙说，春季体温有所上升，为了适应这种变化，人体的血液分布将被重新分配，皮肤，外周血相对增加，使血液供应到重要器官如大脑会降低。脑缺氧，心血不足，“春困”从这种情况，人容易疲劳，经常打哈欠。

　　为了缓解春困中午应该有15-30分钟的小睡，即使闭着眼睛也能消除疲劳。杨龙说，有些人认为不能在午饭后马上睡觉，其实这是一种误解。饭后胃肠道的血流量会增加，进一步降低了血液供应到大脑，容易入睡，这时候吃午饭是顺其自然。但是请注意，该午休时间应限制在一个半小时，如果需要的时间太长午睡，很容易在夜间，以减少欲望睡觉，破坏原有的睡眠模式。

　　加上熬夜吃夜宵容易导致肥胖

　　对于经常熬夜的“夜猫子”，春天更是昏昏欲睡。“经常熬夜，极大伤害身体机能。“区医院急诊科医生Cengxian兰说晚上9-11点是淋巴排毒时间，此段时间需要休息，否则容易导致身体疲劳，免疫力下降，最严重的就是疲劳，精神不振。感冒，胃肠感染，过敏等。自律神经失调症状都会出现。

　　对于人们习惯在晚上睡觉，而且最近在肝脏的时间1：00进入昏睡期。长期熬夜会慢慢失眠，健忘，易怒，焦虑不安等神经，精神症状。

　　而在早上7-9点小肠吸收营养“，让普通人的时间应摄取约上午7：30早餐。“Cengxian岚说，熬夜的隔天，上班或上学经常头痛，脑胀，注意力不集中，头痛，长期的甚至是现象熬夜，对内存的睡眠也是无形的伤害。

　　“如果你熬夜，加上夜宵啤酒，容易导致肥胖。“增先兰说，将在20：00以后饮食摄入，人体无法消化，营养均衡，易导致肥胖。

　　除了身体的免疫系统的影响，熬夜也可能会导致记忆力减退，听力下降，易患心脏疾病，高血压，糖尿病等的风险。。Zeng Xianlan说，激素的量肾上腺素家庭还熬夜比一般人，压力增加代谢更高，从而产生的慢性疾病。