清境资讯网

　　在繁忙的都市年轻人，有的一整天坐在在自己的办公桌，有的忙着跑在路上，而其他留在家里，“葛优的谎言”，谎言1天。

　　专家提醒您已年满20，不要以为自己还小，现在是时候看你的腰部以上！

　　有些人觉得不舒服硬椅子，其中专门寻找灵活性，更柔软的椅子坐下，又像是扶着七扭八歪的椅子上，懒洋洋地像一摊泥。有很多人会不自觉地就越过她的腿，跷是一个半小时。

　　主要有两大错误：

　　1，不坐好

　　这个懒惰的坐姿是最伤腰的一个！这样的坐在那里，全身肌肉群的各个部位，以随时调整的重点，尤其是腰部肌肉在变形力的状态，随着时间的推移可能会导致下背部肌肉拉伤。

　　2，跷二郎腿

　　当人们在跷二郎腿，骨盆旋转带动脊柱的旋转，可引起肌肉紧张，脊椎扭曲容易导致长期的，严重的还会导致骨关节炎，盆腔损伤。

　　提醒：选择在硬椅子

　　选择座椅的柔软度和硬度，腰椎更有利于健康。另外，座椅的高度，把脚，大的弯曲角腿优选地不小于90度。

　　随着计算机所有者的增加可以椅子，适当调整到计算机屏幕上，从而使眼睛能在第三级观看显示器是最好的。

　　午休的时候，白领经常趴在办公桌上睡着了直接休息了一会，直到晚上，消除全身疲劳，躺在床上。

　　主要有两大错误：

　　1，平躺睡在桌子上

　　趴在桌子上，以对腰椎不利大大睡眠健康。专家解释说，当你在这个位置上，颈椎，腰椎，脊柱侧弯或处于状态弯曲向前，不符合正常位置睡眠时的肌肉放松，时间长了容易造成伤害。

　　2，趴着睡在床上

　　趴着睡觉会影响呼吸，血液循环和神经传导，让人警醒头晕，眼花，耳鸣，肢体麻木等症状后，。这不仅没有达到休息的目的，但上升乏力。

　　提醒：有睡眠般的睡眠

　　首先，没有躺着睡觉的条件下，你可以坐下来和睡眠，但要在腰部缓冲垫，增加了旅行枕。

　　“半横向”是最好的睡姿，如果更具体的，右边是更科学。当右侧，直至进气肺量。

　　此外，由于地处心脏左胸的位置时心脏易受左侧挤压，易增加心脏负担，所以在一般情况下，当一个人在右侧适当。值得注意的是，当横向枕头不宜太低，否则会使颈部不适，容易落枕。

　　良好的睡眠可以使我们醒来神清气爽，精力充沛，大大提高一天的工作效率。而睡姿不良，不仅能使身体很累，但也对身体，正确的睡姿有很大的影响，睡得更香。