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　　所谓的意守丹田，而更多地是意守丹田。有人认为，在气海穴脐下一寸丹田第五，还建议在关元穴脐下3英寸。当然，意守丹田只有并不是指持有穴位，而是意在中心范围内保持在某一个点。

　　在实践的初期，这是不容易的，因为一个突如其来的焦点的想法，没有立即抱丹田，可以先使用逐渐放松，思路逐步集中，逐步减少分心，从而达到气沉丹田进入静止状态。应当指出的是，意守，以防止和消除杂念，在应用的过程中，不要过分的意图的目的之一，它似乎保持非防御性的，超然。如果你勉强死守，反而会引起不必要的紧张。因此，要注意意守热，当预期的关注力度，以保持。似乎意守强度过大，虽然干扰可以减少，反而容易引起头痛头胀，精神紧张等不适症状； 意守强度过小，就很难排除干扰，就很难守丹田。因此，最初的做法意在保持热相比，“模糊的”太大而有些精神放松，不要前往疼痛的程度，这有助于排除杂念和帮助冥想。对于较长的实践练习，可以逐渐如果储存雨水的程度较低强度意守，喜欢保持不保持逐步达成，。

　　实践先贤认为，通过运动一定时期的意守丹田，在空气中（这是指感觉）将聚集在该地区，慢慢会产生一定的热量，重，热空气膨胀和类似的感受，逐渐清晰。与其他坚持，而不必用意念引导，它可以在气体循环仁中自然发生 - 感觉督脉。

　　女性患者的一部分，月经意在通过这样的过剩量守丹田或经期延长的情况发生时，可以改变意守丹田，即膻中穴部位。气体收集地方的两个乳胸，打开和关闭之间的膻中穴点，是仁和脾，肾，和心包的其他经络汇合。膻中穴意守，气血的作用，可以调整，而某些妇科疾病的治疗。

　　 也有一些锻炼，呼吸，意守丹田下游会出现呼吸障碍，导致胸闷，气短； 有的感觉腹部饱胀不适或疼痛。在这一点上，意守丹田应取决于预期的情况或位置放弃保留的其他部分。