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　　久坐不动的女性跟我来了解天气OL快速瘦腿的方法吧，腿部赘肉消除，紧实腿部线条谁，而且你的修长美腿。

　　步行+小体操：

　　首先，8：00，忙碌了一天的开始，这一天早上，从早晨开始的腿。

　　由于没有座位则可以练习小体操：立正站好，抬起任何一脚，朝内侧，轻压交叉，10秒钟，再换另一条腿，注意重心放在身体正中央，如果不易保持平衡的话可用手扶杆。

　　上车后，如果座位，你可以轻松地做做运动。腿呈90度摆好，脚跟固定不动脚尖上上下下反复摆动，这个动作可以锻炼小腿肚的肌肉，让小腿线条更匀称

　　又到乘车站，注意正确的走路姿势，即抬头挺胸，利用腰的力量走路背挺直，缩小腹，臀部紧，脚跟先着地，保持一定的速度。美化腿部时把握这几个要领，就可以利用走路。

　　瘦腿方法的久坐椅子：

　　其次，15：00，上班族时间长容易坐在办公桌前，腿部因缺乏运动而变胖的。你可以利用这个机会坐下来，做一些运动，达到消除疲劳及瘦腿的双重效果。

　　坐在椅子上，椅子的两边扶着他的手，固定住身体，抬起一只脚并伸直膝盖静止30秒钟。然后换另一只脚的动作相同。需要注意的是：在伸直膝盖的同时，膝盖的位置不被转

　　坐在椅子上，挺胸，保持两腿交叉，脚尖着地的姿势，上面的腿使劲往下压，硬起来下方上面的腿，腿被颠倒大约10秒钟做同样的10秒，2次-3次后至。不需要屏住呼吸做这个动作。

　　首页瘦腿运动：

　　三，20：00，或在家休息看电视的时候空可以用来做一做塑造修长美腿运动。

　　美化小腿曲线非常有效的动作：平躺在地上，双手放于体侧，两腿伸直并紧，互动体育英尺20-30英尺，然后休息一下，然后再重复两次。

　　芭蕾舞演员运动经常做：一条腿向前跳跃90度，脚绷直，然后慢慢朝向主体侧移动每条腿的，20倍。坚持做这个动作可以瘦腿，但身材匀称。