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　　瑜伽通过现代女性的最爱，因为瑜伽更时尚更年轻，练习瑜伽可以强身减肥，小编今天我们谈论的减肥瑜伽应注意的三个错误。

　　据美国一项调查显示，每1000个瑜伽示范只有两个动作可能会造成人身伤害，但还是有很多人扭伤左手腕和肌肉紧张瑜伽课。专业人士提醒，那些谁练习瑜伽锻炼必须循序渐进，量力而行。

　　瑜伽讲究的三个误区

　　误区二：当跳健美操热身

　　一些瑜伽教练将跳健身操的方式做瑜伽，这是不可取的前热身，因为在激发态跳健身操的身体，瑜伽不能进入冥想状态要求。此外，身体的兴奋后，容易导致瑜伽健身操过快，导致各种应变。

　　误区三：在家自己的行动实践

　　有许多瑜伽爱好者因为没有时间去训练场或其他原因，像他们的CD或书籍遵循在家教程练习和其他活动。有专家指出，这种做法是不可取的，尤其是对于初学者来说是有害的。瑜伽学习者如果不了解，因为他们的身体不知道自己的极限，很可能会陷入盲目锻炼增加了受伤的风险。

　　误区三：只要出汗像

　　一个瑜伽班，它应该有身体和良好的心理感觉，如果只是身体的某一部分感觉好，出了一身大汗或者觉得头痛酸胀和过度兴奋，这是人身伤害的信号。每节课结束的调查问卷后，应给予其自己的专栏，问问自己身体的感受，看是否超过限制，为了发展，为了达到最佳效果的培训计划。

　　注意练习瑜伽

　　1。瑜伽作为健身的方式，记得以前练习几分钟的首场热身。行使听着自己温柔的深呼吸感受到身体的变化的每一寸，引导你从一个位置到另一个。如果你感觉不适，瑜伽应延迟。

　　2。瑜伽练习需要时间和经验的通道悉心积累。一旦你的心灵，身体的动作的一个基本的了解，然后尝试。如果流是练习瑜伽或热瑜伽是更具挑战性。当您拉伸或挤压身体的肌肉时不会感到疼痛，紧张或疲劳，那么你就可以放心地让你的呼吸会导致你的身体更好。

　　3。选择一个有经验的瑜伽老师，牢记他的方法和风格。和上学前让老师了解你的身体状况，不要羞于问你的身体适合练瑜伽，如果你的老师不能为您的身体状况给出具体的反馈，那么显然这是一个暗示：他可能不适合你。

　　4。不要模仿别人，没有两个人是相同的身体状况，不跟其他学员的比较，因为他们不做失意的动作，每个人都有自己的长处和短处。只要你在他的身体许可的情况下，挑战自己的极限。

　　五。坚持赤脚练习，穿着由天然纤维织物不活跃柔软舒适的衣服，所以你可以让你的皮肤更好地呼吸。

　　6。熟悉人体的各个部位，尤其是你的腿和脚，尾骨，坐骨，耻骨，骶骨，肋骨，锁骨，肩胛骨，颈部和头部位置等。。

　　7。不要害怕使用道具的瑜伽。他们可以帮助我们更好地伸展身体的各个部位，使我们的健身过程更加高效。

　　小编提醒：瑜伽不是竞技运动，韧带和肌腱发生疼痛软组织应变时，被迫延伸超出所造成的习惯身体的范围。