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　　1。大蒜。

　　大蒜不仅有利于益生菌的生长，也有利于对“友好”的肠道细菌的斗争。

　　2。韭菜。

　　韭菜不仅含有丰富的膳食纤维和黄酮类物质，而且含有大量的锰。锰有助于产生消化酶，并产生大量的维生素A，可以帮助修复肠壁。

　　3。胡萝卜。

　　胡萝卜有利于肠道健康，因为它含有阿拉伯半乳聚糖，它是一种天然的益生元（益生菌的有利的生长）。

　　4。姜黄。

　　姜黄是一种天然的抗炎食物有助于修复肠道，促进益生菌的作用。

　　2。韭菜。

　　韭菜不仅含有丰富的膳食纤维和黄酮类物质，而且含有大量的锰。锰有助于产生消化酶，并产生大量的维生素A，可以帮助修复肠壁。

　　3。胡萝卜。

　　胡萝卜有利于肠道健康，因为它含有阿拉伯半乳聚糖，它是一种天然的益生元（益生菌的有利的生长）。

　　4。姜黄。

　　姜黄是一种天然的抗炎食物有助于修复肠道，促进益生菌的作用。