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　　随着生活节奏的加快，对于上班族来说，几乎成了吃饭一日三餐。所以，你知道吃什么晚餐？你知道你的晚餐食谱大全？今天小编帮你总结一下怎样吃才健康晚餐，让我们来看看它。

　　勃艮第牛肉烩饭

　　材料

　　沙朗300克，1/2胡萝卜，番茄，蘑菇60克，2大蒜，月桂叶1，2汤匙面粉，汤600㏄，300㏄酒，番茄烧40克，少许百里香，胡椒少许粉末，所述白糖适量，盐适量，胡椒粉，少许面粉。

　　实践

　　1。牛腩切成小块，在沸水中水烧开后烫捞起入水的洗净，沥干，再放入抓匀批量备份腌制。

　　2。去皮胡萝卜块； 切成小块的西红柿； 蘑菇切1/2芯片； 待机蒜切末。

　　3。烧热平底锅，烹调第一熔融奶油，油炸付诸实践脊肉块表面1轻度是焦炭，再加入大蒜，洋葱一起炒香

　　如何吃才健康晚餐为心爱的人做晚餐

　　4。加入锅中3实践月桂叶，百里香，翻炒均匀面粉，调料，其余材料一起，将变化小火炖煮约1小时50分钟后挑牛腩肉软，月桂叶锅，在蓬勃发展米饭可以。

　　宫保鸡丁

　　材料

　　鸡胸肉200克，花生100克调料：白糖7G，酱油，10毫升，水淀粉10毫升，胡椒3G，姜3G，大蒜3G，洋葱20G，酒5G中，盐5克，20G辣椒

　　实践

　　1，洗净鸡胸肉干水分，切成1.5厘米正方形丁，水，淀粉和酱油，然后转移均匀混合，腌20分钟。洗葱，切成1cm长的段。干辣椒切端，去掉花椒籽。

　　2，在一个小碗里转移到水，淀粉，酱油，盐，酒和糖，调匀下调味汁制备。

　　3，中石油火锅，直到烧至三成花生转化为热能，小火慢慢煎至稍稍上色，取出油沥干待用。

　　4，油在锅里续燃是直到腌好的鸡肉入六成热，快速松滑炒，油约半分钟，直到鸡肉的颜色煮熟，然后捞出沥干油。

　　5，锅留底油，热火放后辣椒干燥，低热和搅拌风味吹塑，然后进入一个大的葱，姜，蒜和鸡翻炒，最后转移到酱油，之后逐渐凝聚放置汤当炒花生的数量。

　　提示

　　1，花生油炸时间不宜过长，可在颜色略有变化，然后取出，放凉后的颜色将有所加深。

　　2，炒花生米必须然后向锅内放前夕保持花生香脆的味道。

　　麻辣鱼杂项

　　材料

　　量鱼子，鱼泡沫量，绿豆适量，辣椒适量，葱，姜适量的量，蒸鱼豉油适量，油适量，盐适量，糖适量，鸡精适量，酒量

　　实践

　　1，放油烧热适量，将洋葱爆香鱼做下一个后。

　　2，切成段，然后搅拌该辣椒辣。

　　3，将洗涤豆。

　　4，炒绿豆和鱼子瞬间变成泡沫。

　　5，水倒入料酒和ROE因果关系，加上蒸鱼酱油。

　　6，如果没有足够的可干，再放入一些水，糖，盐，鸡精翻炒它。

　　提示

　　1，加蒸鱼酱油是简单地使用它蒸鱼豉油，蚝油可放，酱油等调味品。

　　2，只是美味炒，放凉了就不好吃。